宫延楼说养生 | 告别夏日，处暑养生宜滋阴润燥

处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

 

 

中医学有“天人合一”的说法，就是说人的健康也是受到气候和天气变的影响而变化的。感受了炎热夏季的高温之后，人体损失了很多津液，五脏六腑都会感到水分不足，早秋天气虽然仍十分炎热，但气温会逐渐转凉，气候也慢慢变得干燥起来，这时候人体最容易感受“燥邪”，易伤津液，易伤肺阴。

 

 

宝宝们又是“五脏三不足两有余”，要及时调整饮食起居，谨防秋燥趁虚而入是很有必要的。我们都知道秋燥秋燥，但是如果宝宝被“燥邪”入侵出现了不适的症状，那我们其实还要做一些区分，就是“温燥”和“凉燥”。

 

 

秋燥的常见症状

 

温燥：多见于初秋时节，此时天气仍然很热，多为久旱无雨，感受燥热病邪所引起的。宝宝们可能会出现头痛、汗少、身热不严重、微微怕风、鼻干鼻塞、干咳少痰、心烦口渴、皮肤干燥等情况。

 

 

凉燥：多见于晚秋时节，天气渐入寒凉，感受凉气所致。宝宝们可能会出现发热、怕冷、头微痛、无汗、鼻咽干燥、嘴唇干燥、咳嗽、咳痰清稀等问题。

 

如何预防？

 

1.穿衣

秋意渐起，穿衣要注意，除了要穿透气、吸汗的衣服，还要注意温差的影响，有的家长早上给宝宝穿的比较厚，中午热忘记减衣，导致宝宝热症，要根据天气变化及时为宝宝增减衣服，切勿骤增骤减。

 

 

当然保护好宝宝们的小肚子也很重要，防止受凉腹泻，也尽量少让宝宝光脚在家玩耍，防止寒气从脚而入。

 

2.食疗

处暑炎热仍然明显，天气闷热，俗话说“秋老虎，毒如虎”，且处暑到白露仍为湿气主令，湿困脾，消化功能较弱，饮食应清淡易消化，及时补充水分。

 

 

减少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜等，也要避免烧烤、炸鸡腿、羊肉串、炸薯条等食物。多吃一些滋润的食物，如番茄、豆腐、银耳、梨、香蕉、龙眼肉、芝麻等，这些食物中含有非常丰富的维生素和微量元素，有润肺生津，养阴清燥的好处。

 

3.睡眠

季节交替期间，一定要让宝宝作息规律，可以适当让宝宝多睡一小时，培养宝宝良好的生活习惯，坚持早睡早起，保证睡眠充足，提前适应秋乏。

 

4.运动

除了日常养护外，适当的运动是必不可少的，这样才能促进身体血液循环，增加消化动力，加强新陈代谢，可以带宝宝出门散步，或者做一些简单的运动项目，根据天气带宝宝出门郊游也是不错的选择哦。

 

 

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配穴建议

 

咳嗽灸：

[1]身柱穴：位于第3胸椎棘突下凹陷中。

[2]膻中穴：位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

 

 

哮喘灸

 

[1]定喘穴：俯卧位或正坐低头，穴位在背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸处。

[2]肺俞穴：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

[3]膻中穴：位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

 

 

感冒灸

[1]大椎穴：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

[2]肺俞穴：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

 

 

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*以上内容仅供参考

 

*参考文献

[1]赵文景、申子龙，首都医科大学附属北京中医医院肾病科，出处《健康向导》2020年第5期55-55,共1页

[2]周祖贻，陈金伟，湖南中医药大学 广东省连州市北湖医院，《家庭健康：医学科普》2010年第9期36-36,共1页

[3]段振离，河南省中医学院中医系，《农村农业农民》1994年第5期46-46,共1页

[4]百度百科