宫延楼说养生 | 秋季寒湿哪里来？试试这5招帮你远离

最近有没有感觉口腔粘腻？喉咙堵了痰一样？脸上出油，长痘也变频繁？上厕所也有点粘马桶？气温下降开始出现关节疼痛？女性例假延迟，有血块？这就是告诉你该调理身体寒湿啦。

 

 

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，千万别拿寒湿之气不当事，这俩完全是健康杀手。

 

“寒”的感觉

 

有些人吃寒冷的食物后经常出现腹泻的症状，这是因为脾胃有寒；也有些人尿频、尿急、腰膝酸软无力，这是因为肾有寒；还有的人两侧肋骨痛，或头顶痛等，这是因为肝有寒。

 

 

在日常生活中，不注意穿衣保暖、晚上睡觉不注意盖被子、吃过多的寒凉食物、熬夜等习惯都容易导致人体被寒邪侵袭，出现感冒、畏寒怕冷、关节疼痛等各种身体不适的状况。

 

“湿”的感觉

 

当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服，精神倦怠，疲乏惫懒。

 

 

尤其是脾，体内湿气过重会导致脾胃功能减弱，就容易消化不良，食欲不振，身体也会水肿。张开嘴看看舌苔，最明显的特征就是有齿痕！

 

寒湿气哪里来？

 

寒湿气容易从我们身体的这5个通道进入：

①肩颈部的“大椎穴”

②前胸的“膻中穴”

③肚脐部位的“神阙穴”

④腰部的“命门穴”

⑤脚底的“涌泉穴”

 

 

大椎穴：在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

 

天气热时，大家喜欢天天呆在空调房里吹空调，这个时候就要注意冷气入侵大椎穴。当大椎穴受到寒湿入侵的时候，会有肩颈疼痛的症状，头晕头痛，失眠多梦，严重的还会引起肩周炎、颈椎病。

 

膻中穴：在胸部，横平第4肋间，前正中线上。

 

膻中穴位于胸口，专家认为，保护好膻中穴可以很好的预防乳腺疾病。如果膻中穴感受到湿寒，那么容易引起胸疼、胸闷等。

 

 

神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央。

 

如果寒气进入神阙穴，可能会引起腹部的不适感，如腹痛、腹胀、腹泻等。对于女性朋友来说，保护好神阙穴是非常重要的，若是湿寒之气侵袭了神阙穴，进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，那么容易引起妇科炎症，例如月经不调、痛经、经血不畅、血块等。

 

命门穴：人体后背正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

 

命门穴位于人体的后腰部位，与神阙穴前后位置对应，从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等状况。

 

涌泉穴：足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上

 

涌泉穴位于脚底，大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身体的作用，但同时涌泉穴也非常容易被寒湿入侵。当寒湿之气从涌泉穴进入的时候，容易往上流动，我们的膝关节会感到酸痛，特别是关节炎患者的感受会更明显。

 

 

秋季气温下降，大家一定要做好这5个关键部位的保暖和防风措施！及时增减衣物，平时也可以多多热敷或热灸这些穴位来祛寒湿！

 

日常5招防寒湿

 

越懒越要运动：体内寒湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的寒湿气就越多，久而久之，必然就会导致各种健康问题。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速寒湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

 

 

避开环境的湿气：我们人体内的寒湿气，除了自身代谢问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致寒湿气入侵体内。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

①不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

②潮湿下雨天减少外出。

③不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

④房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

 

 

食疗祛寒湿：食物具有“四性”、“五味”，平时也可以食用生活中常见的这些食材来祛寒湿！比如薏米，可利水消肿、健脾去湿；红豆，可健脾止泻、利水消肿，煮一碗红豆薏米粥，利水渗湿，水肿的人可以多吃。

此外，还可以选择茯苓、淮山药、冬瓜、姜、蒜等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，效果也都不错哦。

 

秋季就要多泡：秋季天气渐冷，这样的温度让人们渴望寻找一种舒适的方式来放松身心。此时，泡脚、泡浴是非常不错的养生选择，天冷就要多泡泡！在凉爽的秋夜，用热水泡脚可以放松身心，暖暖的水流包裹足部，驱散一身的疲备，热水刺激足底的穴位，血液流动，从足暖到全身，反馈至身体的各个器官。

 

 

有条件者更可以美美地泡一个热水澡，当身体浸泡在温暖的水中，疲惫的肌肉得到舒缓，紧张的情绪也逐渐消散，使人感到舒适和安心，仿佛所有的压力都被一扫而空。

 

 

在泡澡的过程中，人们可以闭上眼睛，享受那种与世隔绝的感觉，让思绪自由地飘荡，达到身心的和谐与放松。

 

非遗热灸膏：资深宫延楼养生人，养生必备——热灸康保健膏，非遗代表性项目产品。

 

 

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感受热力一层一层渗入身体，淡淡的中草药香萦绕鼻尖，汗液流出，畅快淋漓，能感受到身体的沉重与压力淡去，让人舒适、轻松和自在。

 

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*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献：

[1] 百度百科、百度健康

[2] 吴义春.如何祛除湿气[J].健康博览,2020(5):28-29.

[3] 江宁.人体寒气从哪来[J].家庭医药：快乐养生,2017(1):32-32。