宫延楼说养生 | 降心火，养心气，入夏养心做好这3步

中医主四季养生，五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，认为夏季养生应重在养心。从中医的观点来说，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，是一年之中养心的黄金时期。

 

 

夏不养心 易累五脏

 

“心为五脏六腑之大主，主明则下安，主不明则十二官危”，人体内的五脏六腑从来都是相互独立又密切联系。如果不注意养心，心脏一旦出现问题就很可能会影响到其他的脏腑。

 

夏不养心 易发心火

 

夏天阳气最旺，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，所以夏天心脏生理活动最活跃，也最为劳累。一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种健康问题。

 

 

夏不养心 易乱心神

 

夏季高温的天气，容易心火旺盛，令人情绪起伏波动较大，容易出现精神烦躁，紧张等等不良情绪而伤心神。而心志在为喜，所以夏季养好心，就能很好的养护这一情况，使人心情愉悦，气机通畅。

 

夏不养心 易伤心阳

 

“汗为心之液”，夏季天气炎热，人体出汗量增多，出汗过多会消耗心阳。而往往在夏季阳气最盛的时候，人体阳气处于透支状态，一时半会可能察觉不出来，但到了秋天，自然界阴升阳降，那时阳虚可能就会找上门了。

 

 

做好这三步，一步一步养好心！

 

第一步：清火

 

夏天天气一热，人就容易心情烦躁，而“肝主情志”“心主神明”，所以人烦躁起来最容易影响的就是心肝，另外我们说心五行属火，肝属木，木能生火。

 

 

肝郁化火就容易影响心脏，这也是为什么夏天一到，很多人都心里烦躁，情绪不稳定，还经常失眠的原因，说白了就是肝火熏扰心神了，想要养心，就得先清肝火。这时，我们可以喝一些清心火、降肝火的茶，来帮助我们平抑内火；也可以吃一些苦味的食物，中医认为苦味的食物能清热降火。

 

清火健心，灸一灸

 

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第二步：养血

 

我们的心神需要阴血滋养。像是有些人夏天一到，就容易心慌。尤其是在中午刚睡醒的时候心跳的厉害。然后一到晚上就心里虚烦，怎么也睡不着，感觉浑身燥热，手脚心热的难受，有时候睡着还老出冷汗，这种就是典型的心阴血不足，需要滋阴养血了！

 

这时，我们在日常可以多按按身体上这些滋阴养血的穴位，如大敦穴、照海穴、血海穴、天枢穴等。

 

滋阴养血，冲一冲

 

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第三步：健脾

 

心在五行属火，这脾就属土，火能生土，所以心脾两脏关系密切，相互影响。“脾为气血生成之源”，如心血就需要脾来生成。而脾若想顺利生成气血，也需要心血的滋养。所以想要养心，还得健脾。

 

 

如果你想补益气血，如果你在夏天心血虚，总动不动就心慌，失眠，老做些乱七八糟的梦，平时老头晕浑身没劲的，养心就得从脾入手。

 

夏天健脾怎么做？日常可以适当做有氧运动，促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，保证身体脏器的精气旺盛，健脾养脾，进而养心。

 

健脾养胃，喝一喝

 

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夏季养生从心开始！愿屏幕前的家人们在这个夏天都能夏来热不来，人好，心好，好自在！

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

 

*参考文献

[1] 百度百科、百度健康、中国中医药平台

[2]博恩.夏季养生 重在护心[J].药物与人,2011(7):52-52.

[3]张会永.夏养心 心藏神[J].乐活老年,2017(5):50-51.