宫延楼说养生|关于益生菌的7个常见问题，这下全明白了！家长快看

在孩子的成长过程中，肠道健康一直是家长们关注的焦点，孩子经常会出现这样那样的小状况，而益生菌作为肠道健康的守护者，受到了许多家长的青睐。今天就给大家解答一下给孩子们使用益生菌时会遇到的常见问题。

 

吃益生菌真的有好处吗？是智商税吗？

 

首先，益生菌的好处有很多，比如：

 促进消化 ：益生菌能帮助食物消化，使食物中的营养物质更好地被身体吸收。同时，益生菌还能帮助钙、镁等矿物质元素的吸收，增强体质。

 

 

 通便 ：益生菌在肠道中可以维持菌群平衡，抑制有害菌的生长，并帮助肠道运动，增强排泄功能，有助于宿便排出。

 增强免疫 ：益生菌进入肠道后，可以直接作用于免疫系统，促进肠道黏膜细胞分泌抗菌因子，增强肠道屏障功能，保护肠道不受有害微生物侵袭，进而增强免疫力。

 

 

益生菌是对人体有益的活性微生物，它们通过调节肠道菌群平衡、促进营养吸收等方式，维护人体健康。但是益生菌并非万能的，在使用时，需要合理、科学地选择和使用益生菌产品。

 

多大的宝宝可以吃益生菌？婴儿也可以吃吗？

 

在选择益生菌产品时，一定要查看产品标签信息及配料表，根据不同产品的建议年龄使用，而且一定要选择属于卫健委《可用于婴幼儿食品的菌株》名单上的益生菌，需要注意的是未满3个月的婴儿，建议在医生的指导下使用。

 

 

*图片来自中国国家卫生健康委员会网站

 

不同形式的益生菌有什么区别？

 

目前常见的益生菌形式有粉剂、滴剂、片剂等。片剂以压片糖果的形式存在，主要适用于三岁以上儿童和成年人。由于压片糖的加工过程需要高温干燥，且容易受潮，这可能导致益生菌的活菌数相对较少，并且还可能会添加其他添加剂。

 

 

滴剂采用食用油作为载体，能更好地隔离空气、水分和温度，保护益生菌活性。但是，滴剂益生菌在液态环境下菌株容易新陈代谢衰亡，且目前市场上的益生菌滴剂大多常温运输和保存，活性可能受到影响。

 

粉剂大多为益生菌的冻干粉制剂，通过低温冷冻干燥技术加工而成，这是保护益生菌活性的有效方法，相比其他形式的益生菌更常见且易于保存，而且可以用水冲泡，适合更多年龄段的人。

 

吃益生菌的时候有什么需要注意的吗？

 

正确的使用方法是非常重要的，首先就是要温水送服，益生菌是活菌，服用时应使用不高于40℃的温水，避免使用超过50℃的热水，破坏益生菌的活性。

 

其次就是要尽快食用，无论是干吃还是用水冲泡，益生菌在打开后应尽快食用，以减少在空气中的暴露时间，防止氧化失去活性。

 

 

最后就是推荐在饭后食用益生菌，可以中和胃酸，胃酸PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，有助于肠道蠕动，促进消化。当然早晨起床也可以食用，早上空腹时吃益生菌，可避开胃酸分泌高峰，从而减少胃酸对益生菌效果的影响。

 

益生菌需要一直吃吗？

 

益生菌不是药物，不会是那种立竿见影的效果。一般来说，益生菌在人体内需要一段时间来定植并发挥作用，因此，建议至少服用1到2周的时间，以观察其反应。这段时间内，益生菌会逐渐帮助调节肠道菌群平衡，促进营养物质的消化吸收，提高机体免疫力等。

 

 

益生菌并不是一定需要长期连续服用，但也不用担心，就算长期食用也不会对人体产生依赖性。

 

益生菌要怎么保存？

 

益生菌的活性特性决定了保存的方式，阳光中的紫外线会对益生菌产生不利影响，因此应将益生菌存放在阴凉、干燥、避光的地方。

 

 

夏天温度高，推荐将益生菌冷藏保存，温度控制在2~8摄氏度之间，这样可以有效延长益生菌的寿命和活性，确保其在更长时间内保持最佳状态。所有的益生菌都有一定的保质期，因此在使用前请仔细查看产品的保质期，并在保质期内食用完，过期的益生菌活性会大大减少。

 

如何给孩子挑选益生菌？

 

01.看菌种和菌株

在为孩子选择益生菌时，首先要关注菌种和菌株的种类，就像前面所说一定要是属于卫健委《可用于婴幼儿食品的菌株》名单上的益生菌。

02.看活菌数量

益生菌的活性是其发挥功效的关键。在选择益生菌时，要关注活菌数量。一般来说，活菌数量越高，益生菌的活性越强，效果也越好。在选择益生菌时，最好是要达到亿级、十亿级，甚至是达到百亿级这样的水平，目前研究结果表明，每天至少食用100亿活的益生菌，才能有量变到质变的作用。

 

 

03.看辅料和添加剂

一些益生菌产品为了改善口感或增加营养价值，会添加一些辅料和添加剂，但是，过多的辅料和添加剂可能会对孩子的健康造成不好的影响。所以要尽量选择配料纯粹的益生菌，当然有添加益生元更佳，益生元可以促进益生菌在肠道内生长繁殖。

04.看品牌

品牌也是选择益生菌产品时需要考虑的因素。知名品牌的厂家通常具有更严格的生产标准和质量控制体系，能够保证产品的质量和安全性。

 

宫延楼益生菌系列

 

衡欣牌益生菌粉

 

大家好，我叫小蓝菌，我有五菌联株，调节肠道平衡的速度更快，提升免疫力，增强抵抗力，还有助于通便。

 

成分：两歧双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种

 

猴头菇山楂益生菌粉

大家好，我叫小黄菌，我有猴头菇提取物与山楂提取物，是胃粘膜的守护卫士，当你们大吃大喝肠胃不适的时候，可以用我来消食助吸收。

 

 

成分：嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、两歧双歧杆菌、嗜热链球菌、猴头菇提取物、山楂提取物

 

益生菌粉Ⅱ型固体饮料

大家好，我叫小绿菌，我可是有符合国家规定的适合婴幼儿食用的益生菌，4大菌株还搭配3大益生元，会努力呵护小宝宝娇嫩的肠胃。

 

 

成分：鼠李糖乳酪杆菌HN001、动物双歧杆菌乳亚种Bi-07、发酵粘液乳杆菌CECT5716、短双歧杆菌M-16V、低聚果糖、低聚半乳糖、食用葡萄糖

 

益生菌粉Ⅰ型固体饮料

大家好，我叫小红菌，我的菌株源自于巴马长寿之乡，是少有的 “中国人的微生态环境”的菌株，在中国人的肠道内我更如鱼得水呢。

 

 

成分：嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌长亚种、动物双歧杆菌乳亚种、青春双歧杆菌、唾液链球菌嗜热亚种、德氏乳杆菌保加利亚亚种

 

益生菌块状固体饮料

大家好，我叫小紫菌，我有「卷曲乳杆菌」，是中国女性阴道的优势菌种，私处菌群失衡会产生各种各样的问题，大家一定要关注私处健康。

 

 

成分：卷曲乳杆菌Lcr-MH175、壳寡糖

 

益生菌粉Ⅲ型固体饮料

大家好，我叫小蛮腰，我有专利菌株护航，是为大家科学管理体态而出生的，体态与菌群息息相关，我可以帮助你科学管理体态健康。

 

 

成分：低聚异麦芽糖、L-阿拉伯糖、苹果粉、白芸豆提取物、西梅粉、抗性糊精、植物乳植杆菌TCCC11824、鼠李糖乳酪杆菌L12、植物乳植杆菌Lp5、副干酪乳酪杆菌PC-H1、双歧杆菌乳亚种LPL-RH、酵母β-葡聚糖

 

益生菌是宝爸宝妈们的得力助手，是守护孩子肠道健康的秘密武器，相信通过这期问答，家人们一定已经知道该如何正确选择和使用益生菌了，赶紧准备起来，为宝宝快乐成长保驾护航吧。

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

 

*参考资料：

[1]百度百科

[2]无.益生菌功效性研究与评价的科学综述.中国食品学报,2023,23(5):444-455.