宫延楼说养生 | 三伏天养娃,抓住养阳黄金期!
夏季是一年中阳气最旺盛的季节,人体也相应进入较快的新陈代谢阶段,所以大家可能常常会感烦躁、胃口不佳、乏力、汗多。中医养生提倡顺应四季,在这阳气升发的时期,阳气在外,伏阴于内,是一年之内给孩子补阳最好的季节。
养阳气到底是养什么?
大家经常都听到要给孩子补阳,养阳,可是阳气这种看不到,摸不着的东西到底是什么呢?阳气,作为中医理论中的重要概念,被视为“生命之火”。
一般来说,运动的、上升的多为阳,相对静止的、下降的多为阴。阳气对于机体的健康情况有着很重要的影响,所以养生需在养阳气上下功夫,夏季给孩子养阳是很重要的。
《黄帝内经》曰:“阳者卫外而为固也。”意思是说人体的阳气充足,才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的入侵。《黄帝内经》曰:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰!”这句话的意思是,阳气就像太阳,有了太阳的滋润万物才能孕育生长,如果阳气不足,孩子没有有足够的成长力,他们身体的生长发育就会变的缓慢。
哪些孩子更需要养阳气?
夏季天气炎热,很多行为都会损伤阳气,比如长时间使用空调,室内环境过于寒冷,孩子在这样的环境下长时间待着;孩子喜欢吃冷饮、冷食降温,长期食用会损伤脾胃等等。除了这些损伤孩子阳气的因素,下面这几类孩子更是需要好好地补充阳气。
01脾胃能力弱的孩子
对于脾胃功能较为薄弱的孩子,脾胃的消化吸收能力与体内的阳气有着密切关联。阳气被视为生命的原动力,当阳气充足时,脾胃能够有效地消化食物并充分吸收其中的营养物质。
然而,当仅仅是稍微摄入一些水果、冷饮或西瓜等寒性食物,就导致腹泻,这通常表明这些孩子的脾阳较为虚弱。
02体质虚寒的孩子
对于体质虚寒且抵抗力较弱的孩子,其体内的阳气往往是不足的。这种阳气的不足,直接导致了孩子经常容易出现咳嗽、乏力等情况,这些都是阳气不足的典型表现。
此外,还可以观察到孩子的舌象,舌苔呈现出白色且厚重,几乎覆盖了整个舌面,并伴有黏腻感,同时,手脚也往往容易感到冰凉。
03情志低落的孩子
阳气不足的孩子往往情绪低落,缺乏自信,不愿意与人交往。他们可能经常感到疲惫无力,对任何事情都提不起兴趣。这是因为阳气不足导致身体机能下降,进而影响到情绪状态。家长需要关注孩子的情绪变化,及时给予关爱和支持。
日常如何养阳气?
养阳气需要长期坚持,要从生活方方面面入手,下面就给大家介绍一些日常养阳的方法。
01.合理饮食,温补阳气
人体内的阳气是因为脾胃而滋生的,脾胃运转正常,体内的阳气才能生长充实。可以给宝宝吃一些温性食物:如生姜、大枣、桂圆、羊肉等,这些食物具有温补作用,有助于提升体内阳气。同时,注意食物的烹饪方式,尽量选择炖、煮、蒸等温和的烹饪方法,避免煎、炸等高温烹饪方式。
少吃冷饮冷食:尽量避免让孩子过多食用冰淇淋、冷饮等寒性食物,以免损伤脾胃,影响阳气的生发。
注意饮食规律:合理安排孩子的饮食时间,避免暴饮暴食,保证营养均衡。
02.适当运动,促进阳气
多鼓励孩子多参加户外活动,如晨跑、游泳、骑自行车等,这些运动不仅能锻炼身体,还能促进阳气的生发。但请注意,户外运动时要避免在高温时段进行,以防中暑。
中医养生操:如八段锦等养生操,能调和气血,增强身体免疫力,对提升阳气也有很大帮助。
03.适度保暖,守护阳气
在夏季使用空调时,要注意温度不宜过低,一般保持在26℃左右为宜。同时,要保证室内外温差不宜过大,避免孩子因温差过大而感冒。
注意穿着:夏季孩子穿着要轻薄透气,避免过于暴露。在选择衣物时,可以选择棉质等透气性好的材质,让孩子在夏季也能保持舒适。
睡前泡脚:夏季孩子容易出汗,睡前泡脚不仅能清洁双脚,还能促进血液循环,有助于提升阳气。
04.心态平和,调节阳气
情绪的稳定对于阳气的生发具有重要影响。家长要关注孩子的情绪变化,及时引导孩子调整心态,保持平和愉悦的心情。避免过度劳累:过度劳累会消耗体内的阳气。家长要合理安排孩子的作息时间,保证充足的睡眠和休息时间。
学会放松:教孩子学会一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,有助于缓解压力,调和身心状态,从而有利于阳气的生发。
艾灸养阳
感冒灸 保健贴
穴位推荐:大椎穴
成分:防风、白芷、川芎、苍耳、荆芥、黄芪、炒白术。
腹泻灸 保健贴
穴位推荐:神阙穴
成分:胡椒、花椒、吴茱萸、肉桂、丁香、肉豆蔻、荜澄茄、香附。
咳嗽灸 保健贴
穴位推荐:身柱穴
成分:桂枝、细辛、白芥子、芍药、五味子、干姜、清半夏。
哮喘灸 保健贴
穴位推荐:身柱穴
成分:白芥子、延胡索、细辛、甘遂、芍药、桂枝、清半夏、生姜汁。
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阳气是孩子的“生命之火”,对于他们的成长至关重要,就在这个夏天为孩子养阳补阳,为秋冬打下健康的身体基础吧!
*以上内容仅供参考
*请仔细阅读说明书并按说明书使用
*本产品为保健用品,不代替药品和医疗器械治疗
*参考资料
[1]百度百科.百度健康
[2]梁乃丹.原来养生就是养阳气.老人世界,2023(5):56-57.
[3]杨敏春,路晨雯,汪涛.夏季养生——温补脾胃养阳气.健康人生,2019(8):18-20.