宫延楼说养生 | 最近肠胃还好吗？三伏养胃需要持之以恒！

三伏为什么要补充益生菌？当然是三伏时期肠道问题多！

便便不通

入伏以后，天气闷热，出汗较多。但有些人依旧不多喝水，直到渴了才喝一点点。肠道内水分不足，便便干燥就容易便秘。而且高温多湿和闷热的天气，容易使人烦躁、易怒

情绪波动频繁，这些情绪因素也会影响肠道的正常蠕动和排便功能。

肠动力不足，胃口不佳

三伏天热，由于高温环境导致肠道活力不足。很多人出现食欲不振、饭量小、胃口不佳的情况。及时补充益生菌，增强肠道活力，肠道活了，胃口更佳。

细菌滋生危害肠道健康

夏季气温高，湿度大，为细菌的快速繁殖提供了有利条件。食物在高温下容易腐败变质，滋生大量有害细菌。一旦吃不干净，细菌就会进入肠道，危害肠道健康！

三伏健康问题多，提升免疫力

三伏时期，人体容易因为高温、高湿的环境而出现各种身体不适。健康问题接踵而来，加上一些夏季常见的“空调病”、热伤风、流行疾病等。此时免疫力就比较重要了，肠道健康与免疫力息息相关。

三伏巧用益生菌

了解过益生菌的人都知道，肠道内菌群分为有益菌、有害菌和中性菌，而咱们的益生菌就是有益菌。比如常见的双歧杆菌、乳酸杆菌等，都是有益菌，有益菌能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，保护肠道黏膜免受有害物质的侵害，从而维护肠道健康，是人体健康不可或缺的要素。

中性菌可以看作是菌群中的墙头草，在正常情况下对宿主无害甚至有益，但在特定条件下比如免疫力下降、菌群失衡，中性菌可能会趁机占据优势地位，进一步破坏菌群的平衡状态，对人体健康产生危害。

有害菌就是对人体有害的肠道菌群，平时被有益菌狠狠压制着，但数量一旦失控大量生长，产生的有害物质，就会引发多种健康问题，导致免疫系统功能下降、营养不良等。

正常情况下，肠道菌群是平衡的，肠道内有益菌、有害菌和中性菌之间保持一种相对稳定的比例关系。这种平衡对于人体的消化、吸收、代谢、免疫等多方面功能都具有重要影响。然而现实生活中很多因素都会打破这种平衡，比如不健康饮食、不规律作息等，导致肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，肠道菌群平衡被打破，人体就会出现肠道问题，肠道菌群平衡被打破，结果就是健康的受损。所以维持肠道菌群的平衡才是健康王道。

*有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%。不同年龄、饮食习惯、健康状况和消化系统，都会导致体内菌群环境的差别。

我们平时吃益生菌就是从外部补充有益菌，这些菌菌进入肠道，并在那里繁殖和生长，它们与肠道内原有的有益菌一起，共同维护肠道菌群的平衡，促进肠道健康。