宫延楼说养生 | 宝宝便秘不要慌！3招实现“噗噗”自由

刚刚入秋，夏天的炎热并未完全散去，白天的气温还是很高。很多家长都发现只要天气一热，孩子就容易“嗯嗯”困难，这究竟是怎么回事呢？下面整理了一些家长们常见的问题，一起看看去。

 

排便不畅与脾胃肠有关吗？

不仅有关，而且还是密切相关。想必大家都知道脾胃是消化系统的重要组成部分，负责将食物消化并吸收其中的营养物质。而当食物经过脾胃消化后，就会进入肠道被进一步消化、分解，最终形成粪便，排出体外。

 

 

因此，从粪便的形成到排出，不管是脾胃还是肠道，都是不可缺少的一环，在这过程中无论是哪一环出现问题，都可能会对人体正常排泄造成影响。比如脾胃时常虚弱的人，脾胃的升降功能容易失常，从而出现饮食积滞、消化不良的现象，最终引起排便不畅；再比如肠道因各种原因让肠蠕动变慢，也容易出现排便不畅的问题。

 

为什么天热孩子容易排便不畅？

人体的内调系统很容易受到外部环境的影响，因此在一定程度上，气温变化会影响到人体的内环境。天热时，人体就会通过出汗的方式散热，使排汗增多，机体体液丧失加快，血液浓缩，血流减少，进而易使肠道血供不足，从而影响胃肠道跟随输送和消化功能，再加上孩子身体各方面都未发育完全，胃肠道本就娇弱，于是在各种因素作用下，就容易出现排便不畅、腹泻等问题。

 

不仅如此，天气热，人体排汗就会增多，如果这时候不注意及时补充水分就容易造成体内津液亏损。而中医认为，津液具有滋润、濡养的作用，当其亏虚时则无法正常发挥功能，就会容易使得孩子的肠道失去正常的润滑作用，从而引发排便不畅等健康问题。

 

如何判断孩子是否排便不畅？

判断孩子是否有排便不畅的问题，家长可以从以下三点出发：①排便时，是否耗时过久，是否有出现排便困难；②孩子排出的粪便形状是否呈干结或球状；③孩子排便间隙是否变长，与正常孩子相比，可能2-3天才能排一次便。

 

如果孩子有类似情况，很有可能就是出现排便不畅的问题，这时，家长一定要及时出手干预。

 

为什么孩子排便不畅要及时养护？

因为孩子如果排便不畅的问题，家长不及时加以干预，很可能会使孩子肠道蠕动能力下降，影响孩子日常的消化吸收，致使营养摄入不足，进一步影响到孩子的生长发育。

 

 

不仅如此，排便不畅可能会让孩子在排便的过程中感受到疼痛，长期如此，很可能会让孩子对排便产生恐惧，增加孩子的心理压力。所以，如果孩子出现排便不畅的问题，为孩子身心健康，家长一定要及时养护。

 

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食养促排

 

想要养护孩子排便不畅的问题，家长可以在日常多给孩子吃些粗粮和水果。粗粮类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质元素，像是玉米、荞麦、燕麦等，适当摄入后不仅能为机体补充所需要的营养物质，还可以促进体内新陈代谢，促进胃肠蠕动，进而利于大便的排出。

 

水果中像是香蕉和苹果，里面含有丰富的膳食纤维，可以对胃肠道起到一定的刺激作用，从而促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收；像是橙子、葡萄等，里面含有较多的水分，也可以在一定程度上养护大便干、难排出的问题。

 

运动健脾

 

家长还可以鼓励孩子适当运动，像是慢跑、跳绳、打球、游泳等运动方式，在一定程度上都可以加速机体血液循环，增强脾胃的运化功能，促进肠胃蠕动，以养护孩子排便不畅的问题。

 

但家长要注意的是，孩子运动要适宜，运动幅度不要突然加大，要循序渐进，不然很可能反而会对孩子的健康不利。

 

益生菌调节

 

上面提到，我们摄入的食物经过脾胃消化后，再进入肠道经过进一步消化、分解，最终形成粪便，排出体外，因此从某种程度上来说，想要孩子“嗯嗯”顺畅，肠道的健康就至关重要。而肠道健康又与肠道菌群平衡息息相关，可以说，只有肠道菌群平衡稳定，肠道功能才能正常运作，而一旦肠道菌群失衡，就很容易出现健康问题。

 

 

因此孩子有排便不畅情况的，家长可以适当给孩子的肠道补充益生菌，通过调整肠道菌群平衡来促进消化吸收功能及排泄功能，进而养护孩子排便不畅的问题。

 

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看到这里，相信屏幕前的宝爸宝妈们面对孩子排便不畅的问题，不会再手忙脚乱，不知所措了吧？

 

*以上内容仅供参考，建议谨遵医嘱

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

 

*参考来源

[1] 百度百科、百度健康、中国中医药平台

[2]兰政文.不要轻视儿童便秘[J].中国保健营养,2002(5):11-12.