宫延楼说养生 | 如何打破上学就不适的魔咒？后悔没早点发现

经历了2个月的暑假，想必有很多家长千盼万盼，盼到了娃开学，终于可以松一口气。但开学季有一个难题，就是每次开学，孩子健康就容易出点儿问题。

为什么一开学就问题多？

换季抵抗力弱

下半年的开学季处于夏秋换季的时候，气候开始由炎热转向凉爽，昼夜温差也加大，温度时而热时而冷，湿度也会有极大的区别。如果孩子身体没办法适应季节的变化，那么就容易导致人体免疫力下降，出现各种大大小小的问题来。

生活习惯改变，身体不适应

假期中孩子的生活作息可能比较随意，晚睡晚起，开学后就要调整作息，身体可能不大适应，另外开学后由于学业压力增大，减少了户外运动的时间，也不利于身体健康。

在学校，孩子饮食比不上家里丰富和细致，有些孩子本身存在挑食偏食的习惯，到学校没人督促可能会更挑，容易导致营养不均衡；有一些孩子可能在学校不会控制饭量，导致积食的情况出现。生活习惯的改变会让孩子身体不大适应，影响身体健康。

交叉感染

学校是一个人群密集的场所，孩子们之间的接触频繁，很容易通过咳嗽、打喷嚏等方式将病菌传染给其他孩子，一个传一班。而且在学校，孩子们可能不如在家中那样注重个人卫生，如不及时洗手、乱摸东西等，都会增加感染病菌的风险。

心理压力的影响

假期里孩子比较自由自在，开学后，孩子们需要面对新的学习环境、新的老师和同学，以及更加紧张的学业压力。这些心理压力可能导致孩子出现焦虑、不安等情绪，进而影响身体健康和免疫力。所以孩子开学，家长不但要在身体上花花心思，还要给孩子做好心理上的准备。

★☆ 开学季养护 ☆★

外感寒邪

秋季空气湿度相对较低，这种干燥的环境容易使鼻腔黏膜和呼吸道黏膜变得干燥，从而降低其防御功能，使得孩子更容易受到外界寒邪的侵袭。而且秋季昼夜温差较大，孩子们在早晚或夜间容易因未及时添衣而受凉，导致免疫力下降，进而引发感冒等外感疾病。

所以开学季要注意保暖方面的问题，虽然传统上有“春捂秋冻”的说法，意在通过适当接受凉爽的刺激来增强身体对寒冷的适应能力，但这并不意味着要忽视保暖，尤其是对于学生群体来说，保持良好的身体状态对于学习和生活都至关重要。

顾护脾胃

作息时间的调整可能导致孩子的生物钟紊乱，进而影响脾胃的正常运转。过度的学习压力可能导致孩子情绪低落或焦虑，进而影响脾胃的运化功能。另外脾胃作为人体的后天之本，是人体气血生化之源，对于正处于生长发育期的孩子来说，一个健康的脾胃是保障其正常生长发育的基础。开学季加强脾胃的养护，有助于孩子更好适应新学期，也可以更好地帮助孩子成长。