宫延楼说养生 | 入秋三分虚，如何实现气血双补？超全攻略

俗话说“一夏无病，入秋三分虚。”不知道家人们有没有发现，夏季感觉自己活力四射，浑身都是劲儿。可是一入秋，就感觉自己没有力气。尤其是女性朋友们，手脚开始变得冰冷，总是觉得气虚无力，而且还常常犯困，这时候就要注意是不是气血不足了。

 

 

测一测是否气血不足？

 

• 皮肤粗糙

主要看皮肤的光泽、弹性以及有无皱纹，尤其要看脸部皮肤。皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、长斑等说明气血不足。

• 说话声音细小无力

平时说话的声音细小，或者经常长吁短叹，说明可能是气血不足，如果说话经常有气无力，甚至可能是气血亏虚。

• 眼睛干涩有血丝

主要看眼睛的色泽和清澈度。如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重等说明气血不足。

• 脱发干枯

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等都是气血不足的表现。

• 手掌无力

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。而手掌厚但无力、弹性差，多为精力欠佳、疲劳乏力。

• 牙齿松动

如果成人有牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，而且有牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大且越来越容易塞牙，可能是气血不足，要留意身体状况了。

• 睡不好

入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼者，说明气血不足。

• 运动费力

如果运动后出现疲劳难以恢复的情况，或运动时出现胸闷、气短等情况，说明气血不足。

 

 

《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命之源泉，滋养着我们的脏腑器官，与五脏六腑有着密切的关系，人体的一切生命活动皆围绕着气血而运行的。所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，就像是人体的"汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度、活力，抵御各种邪气入侵。

 

气虚，可能是先天体质虚弱，或后天养护不当所致。比如生病、女性产后没有养护好身体都会造成气虚。如果气虚，人会出现疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白等情况。

 

中医学所说的"血"则有两层含义，一是指西医学讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理作用；二是指与"气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”气推动血的运行，血濡养气的充盛。而女性这一生都走在血虚的道路上：月经过量会血虚、生产会失血、哺乳会消耗气血、工作会耗费心血等等。血虚的人，就会出现心悸失眠、身形日渐消瘦、皮肤干燥、面色萎黄等情况。

 

气血不足 五脏皆虚

 

气血调和周流全身，供养五脏六腑，两者密切相关，《医醇剩义》中说道：“五脏六腑，化生气血；气血旺盛，营养脏腑。”想补气血，养护好下面三个脏腑非常重要。

 

 

肾为生气之根，肾在中医学中被认为是“先天之本”，是生命的源泉，与生长发育、生殖等密切相关。

 

脾胃为生气之源，中医学中被认为“后天之本”，气血不足会影响身体的脾胃功能，而机体生命活动的持续和气血津液的生化，却依赖于脾胃运化的水谷精微，所以想补气血的第一步就是养好脾胃。

 

肝藏血，主疏泄，具有促进全身气机流畅，保持血与津液的流通，维持各脏腑之气运行畅达的功能，所以养肝对补气血也是非常重要。

 

秋冬补气血 小Tips

 

秋冬季一到，体内的气血会从外放转为内收，实实在在是个补气血的好时机！气血弱的朋友们，秋季就是你们的“逆袭季”，坚持做好下面的事，让你们气血充足过秋冬。

 

 

• 合理饮食 养护脾胃

平时注意合理饮食，避免过饱或过饥损伤脾胃，少吃寒凉食物，可多吃南瓜、山药、薏米等健脾益胃的食物。还可以吃一吃红枣、桂圆等益气补血的食物，上班的时候随手吃两个，就当小零食啦。

 

 

• 坚持运动 养护肾脏

运动是养护肾脏的有效方式。适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强肝肾的排毒能力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每周进行3~5次，每次30分钟左右。

• 早睡早起 养护肝脏

早睡是养肝的最好办法，熬夜消耗气血，而早睡减少消耗，就是最大的补益。晚上最佳的入睡时间是在23：00之前，睡前可以泡泡脚，不仅可以促进血液循环、祛湿驱寒，还能助眠，每天给身体“存点”气血。

• 食补五红汤 绿色食养

喝“五红汤”，源于中国传统的食养文化，是一种以五种红色食材为主料的滋养汤品。这五种食材分别是：红豆、红枣、红糖、红皮花生和枸杞。非常适合气血不足的朋友们，不过女性朋友要注意，“姨妈期”不要喝五红汤哦。

• 情绪调节 注意情绪

尽量避免负面情绪，少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。当你一直处于精神压力大的状态时，就可能会造成肝气郁结，让血液循环、代谢变差，容易亏失气血。

 

一口七宝 桃红膏

 

宫延楼桃红膏，萃取大枣、枸杞子、樱桃原浆、花生红衣、黑豆皮、黑芝麻、桑葚，7种富含铁与锌的植物精华，口感好、易吸收，蔗糖0添加，不怕胖，随时随地来一条。

 

 

健脾养胃 清明冲剂

宫延楼清明冲剂，陈清明老先生根据《脾胃学说》经典古方研制，添加党参、莲子、鸡内金、茯苓、山药、炒麦芽、谷芽、芦根、薏苡仁，九大中草药，精心配伍，不仅可以养护脾胃，还能增强免疫力。

 

 

非遗宝藏 足浴粉

宫延楼足浴粉，添加茜草、何首乌、荆芥、高良姜、路路通，地道中草药精华，天然萃取含量高，为你消除疲劳，安神利眠，促进局部循环，还可以除臭止痒哦。晚上泡一泡，睡得更安心。

 

 

抓住秋天的好时机，给自己身体来一场“气血充电”，让自己身体暖暖过秋冬吧。

 

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考资料

[1]田栓磊.8招判断气血是否充足.家庭健康（医学科普）,2012(6):33-33.

[2]吴敦序.论脏腑的气血阴阳.中国医药学报,1990,5(2):9-11.

[3]余国君,余江维,黄维,曲江凤.浅谈中医气血学说与治未病思想的关联.饮食科学,2019(6):234-234.