宫延楼说养生 | 娃脾胃弱=长不高！这套儿推手法每天10分钟，助娃蹭蹭“长”！
< #宫延楼春季助长 >
GONG YAN LOU
健脾胃儿推
「养好脾胃，孩子才能猛长个」
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Spring 90 Days！
春季（3-5月）这90天，就像大自然给孩子开的一扇“生长窗口”——阳光正好，阳气升发，身体对营养的吸收和利用率都达到顶峰。
但很多家长都不知道一个真相：脾胃差的孩子，根本接不住这波生长红利！
01.
A Strong Spleen Supports Height & Health
为什么脾胃差的孩子长不高
脾胃强，则骨骼旺
Spring Spleen Care
《黄帝内经》说：“脾主肌肉、主四肢”，肌肉饱满、四肢强健，靠的都是脾胃运化的气血。脾胃不好，拿什么长个子？
脾是后天之本
气血生化之源
说得直白点：吃进去的东西再好，脾胃不给力，营养根本运不到骨头里，全白补。春天正是孩子猛长期，身体需要的能量比平时多得多。
可一旦脾胃虚：吃了不吸收、补了不长个、营养供不上骨骼，别人春天蹭蹭长，你家娃只能慢慢挪。
Spring Spleen Care
02.
Gentle & Safe • No Side Effects
一套儿推，全家都能学
每天10分钟，健脾助长
小儿推拿是调养脾胃最温和、安全的方法之一。每天10分钟，坚持一个春天，你会看到变化。
Core Massage for Growing Tall
【基础方】
「每天必做，人人适用」
补脾经（300次）
位置：拇指桡侧缘，指尖到指根；
手法：用拇指从指尖向指根方向直推。
原理：健脾胃、补气血，是养护脾胃的第一要穴。
摩腹（3分钟）
位置：整个腹部；
手法：用手掌顺时针轻轻揉动。
原理：促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
按揉足三里（200次）
位置：膝盖外侧凹陷下3寸（约孩子四横指宽）；
手法：用拇指按揉，力度以孩子能接受为宜。
原理：健脾和胃、强身健体。
捏脊（3-5遍）
位置：背部脊柱两侧；
手法：从尾骨向上捏到大椎穴，每捏三下提一下。
原理：养护脏腑、有助于提高免疫力。
Core Massage for Growing Tall
【加减方】
「根据孩子情况，针对性加强」
1.厌食型
不爱吃饭、挑食
揉板门（200次）
位置：手掌大鱼际处；
手法：用拇指指端按揉。
原理：健脾和胃、消食化积。
顺运内八卦（200次）
位置：以掌心为圆心，掌心周围一圈；
手法：用拇指顺时针运摩。
原理：理气消食，提升孩子胃口，帮助消化。
2.积食型
舌苔厚、口气重、睡不安
清胃经（200次）
位置：拇指掌面近掌端第一节；
手法：从指根向指尖方向直推。
原理：有助于清胃热、消食积。
退六腑（100次）
位置：前臂尺侧（小拇指那一侧），从肘横纹到腕横纹；
手法：从肘向腕直推。
原理：适合积食化热、上火的孩子。
3.便溏型
大便不成形、面色萎黄
推上七节骨（200次）
位置：从尾骨向上至第四腰椎；
手法：从下往上直推。
原理：温阳止泻、养护肠道。
揉龟尾（200次）
位置：尾骨尖端；
手法：用拇指指端轻轻按揉。
原理：双向调节，让肠胃更稳定。
03.
LIFE IS LIKE POETRY
配合这些，效果更佳
抓住细节，助力猛长期
推拿是“疏通”，生活习惯是“养护”。两者结合，事半功倍。
规
律
晚饭七分饱，不给脾胃添负担。
晚上脾胃运化能力减弱，吃太多容易积食。睡前2小时不进食，让脾胃在夜间好好休息。
9点前睡觉，抓住生长激素分泌高峰。生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛。孩子睡够了，身高才能冲起来。
睡
眠
运
动
每天户外跑跑跳跳，阳气足了长得快。运动能促进气血流通，帮助脾胃运化。跳绳、篮球、摸高跳，都是很好的长高运动。
多吃健脾食材。山药、小米、南瓜、莲子、红枣——这些食材温和养胃，可以做成粥、羹、汤，日常搭配着吃。
饮
食
3月到5月，不过90天
每天10分钟，给孩子做做推拿
陪他跑跑跳跳，看着他早点入睡
这些看起来不起眼的小事
叠加起来，就是孩子身高的加速度~
*以上内容仅供参考
*部分图片来自豆包AI
*参考资料：
[1]许丽.春季助长正当时 小儿推拿来帮忙[J].健康博览,2022(4):4-8
[2]陈双.小儿推拿助长[J].湖南中医杂志,2021,37(12):79-79
