宫延楼说养生 | 春天情绪差、脾胃弱？肝脾同调，身心都轻松

在中医理论中，肝属木、脾属土，形象的描绘了肝与脾的关系。

肝，就像春天的树木，喜欢条达、舒展。肝主疏泄，掌管着全身气机的疏通和畅达。

脾，就像春天的大地，默默地滋养着其他脏腑。脾主运化，将食物转化为气血精微，滋养全身。

"木赖土以培之"——肝木需要脾土的滋养才能茁壮成长。脾胃运化生成的气血精微，能够滋养肝脏，使其疏泄功能正常。

"土得木而达"——脾土有肝木根系的疏松，会变得更加透气、更有活力。肝的疏泄功能可以促进脾胃正常升降，顺利生成气血精微、运化水湿。

肝与脾配合默契，我们就能吃得好、睡得香、情绪稳。

春天是肝气最活跃的季节，就像树木在春天蓬勃生长一样，肝气也旺盛升发。

这本是好现象，但如果肝气升发太过或不畅，就容易克伐到脾土；或本身脾胃偏弱，扛不住肝气的正常疏泄，就容易打破肝脾之间的平衡，出现“肝强脾弱”的问题。

【舌象】舌边较红，整体舌质红（肝火旺）；舌苔厚腻（脾虚）。

春天常见肝气过旺导致的“肝强脾弱”。春天木气旺盛，肝气也随之升发活跃，但若肝气过旺，就会“欺负”脾胃，影响其正常功能。就像树木长得太快、太杂乱，就会让根系的泥土变得过于松散，活力降低，最终会让树木也长不好。

小孩子也常见肝气过旺导致的“肝强脾弱”。小儿肝常有余、脾常不足，遇到春天肝气升发活跃这个大背景，更容易出现肝强脾弱的问题。

肝气郁结引起的肝强脾弱多见于压力大、情绪压抑的人群。肝气被压制住，郁堵不通时，不仅不能帮脾胃正常运化、升降，还会扰乱其正常功能。

【舌象】舌边略红（有肝火）；舌苔厚腻，舌边有齿痕（脾虚重）。

脾本身就虚弱的人，扛不住肝气的正常疏泄，易被肝气侵扰，导致脾胃更弱、肝气更强的恶性循环。

无论是肝强还是脾虚，调养的关键都在于同时照顾到肝和脾。肝气配合脾胃正常生发，脾胃就健运；脾胃健运，生化的气血充足，肝气也就顺。

养护肝脾，可以用佛手柑、菊花、桑葚泡茶喝，还可以揉揉章门穴、脚趾，来看看具体做法。

佛手柑具有独特的清香，既能够疏理肝气，又擅长健脾和胃、燥湿驱痰，且力度和缓，可调养肝胃气滞、胸肋胀痛等。

肝脾不和的家人，平时可以单用佛手的干片泡茶喝，也可以搭配粳米煮粥喝。

菊花可以清肝火，但性寒，所以适合搭配能够滋肝阴的枸杞，既能疏肝泻火，又不伤肝阴。再加几片健脾养胃的山药干一起泡，同时养护肝脏和脾胃。

桑葚是春季时令水果，能补肝血、润脾胃、滋肝肾之阴，肝阴肝血足了，肝不燥不亏，肝气自然舒畅。

肝脾不和时，可用桑葚干搭配理气健脾的陈皮，一起泡茶喝，同时调养肝脾。

章门穴是脾之募穴，脾胃的气血和精气都汇聚在这里。刺激章门穴可以健脾和胃、助运化积滞，给脾胃补气、通气。

章门穴是肝胆经循行要穴。肝气容易堵在胁肋部，而章门穴是肝气的“第一疏泄口”。刺激章门穴可疏理郁堵的肝气，舒缓两胁胀痛、胸闷叹气、烦躁等问题。

章门穴还是五脏经气交汇之处，能调和五脏。

所以当肝强脾弱时，每天揉一揉章门穴，可助肝气舒畅、脾胃健运。

脚趾有足阳明胃经和足太阴脾经循行，可调养脾胃；也有足少阳胆经和足厥阴肝经循行，可调养肝胆。

晚上睡前泡一泡脚，让气血流动起来，再揉一揉脚趾，有助于疏理脾、胃、肝、胆四条经络，让脾胃和肝脏更加和谐。

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春天养肝，睡个好觉其实非常重要：肝血在夜间得到休养，第二天才能正常疏泄，支持脾胃运化；脾胃也能得到充分的休息，第二天才有能量生化气血，滋养肝和其他脏腑组织。

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