宫延楼体质科普 | 中医养生学九大体质——平和质

中医体质学说将人的体质大致分为九种，如果把九种体质比作一份答卷，平和质就是“满分答卷”，即各项指标都在正常范围，身体处于阴阳平衡、气血调和的状态。而其余八种体质，则可以理解为不同方向的“偏科”。

《黄帝内经》里讲：“阴平阳秘，精神乃治。”平和质的人，正是达到了这种“阴平阳秘”的理想状态。他们体内没有明显的偏寒、偏热、偏虚、偏实，就像一台运转顺畅的机器，不卡顿、不过热、不费油。

对照下面这些特征，看看你是不是那个让人羡慕的体质：

很多人觉得，平和质全靠投胎投得好。先天禀赋确实占了很大比重，但后天的养护同样重要。

一个先天平和的人，如果长期熬夜、暴饮暴食、情绪失控，也会慢慢偏离平和，向其他偏颇体质转化。反过来，一个原本偏颇的人，通过正确的调养，也可以越来越接近平和。

所以，平和质不是“躺赢”的，而是“养”出来的。

如果你已经是平和质，恭喜你，但千万别仗着底子好就随意挥霍。平和质的养护核心不是“补”，而是守住平衡。

#饮食均衡多样，不偏不倚

平和质的人饮食重在均衡多样，五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶搭配着吃就好。不必刻意追求大补，日常遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，把基础打牢，就是最好的养护。

#起居顺应天时，别熬夜

晚上11点前入睡，早上跟着太阳起床。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，顺着四季的节奏走。偶尔熬夜可以，别天天熬。

#运动适度，持之以恒

不需要高强度训练，每天快走、慢跑、八段锦、瑜伽都可以，关键是坚持。微微出汗就好，大汗淋漓反而耗气。

#情志心态平和，少计较

平和质的人本来就情绪稳定，继续保持就好。遇到烦心事，别钻牛角尖，找朋友聊聊、出去走走，让情绪流动起来。

#顺应四时，跟着节气养

顺应四时：跟着节气养

春天：多踏青，舒展肝气

夏天：适当出汗，养心阳

秋天：早睡早起，润肺燥

冬天：早睡晚起，藏肾精