宫延楼说养生 | 夏季老人胸闷、头晕、心慌，儿女千万别不当回事

“心主血脉、主神明”，夏季暑热炽盛，易耗伤人体津液和阳气，导致心气不足、心阴亏虚。

老年人本身气血亏虚，暑热进一步耗损后，心脏得不到充足的气血濡养，就会出现胸闷、心慌、心悸；津液不足则无法上承于头，脑部失养，进而引发头晕、头目昏沉，尤其午后暑热最盛时，症状会更明显。

夏季雨水多、湿气重，暑湿相合，易侵入人体，困阻脾胃。

脾胃为“气血生化之源”，老年人脾胃功能本就薄弱，被暑湿困住后，运化失常，气血生成不足。

同时气机阻滞，无法顺畅运行，导致胸阳不展、脑部供血不足，出现胸闷、头晕、腹胀、心慌，还常伴有乏力、没胃口、大便黏腻等症状。

“肝主疏泄、主藏血，肾主藏精、生髓”，老年人肝肾亏虚，肝血不足则无法濡养头部（髓海），导致头晕、视物模糊；肝失疏泄则气机不畅，影响气血运行，引发胸闷。

肾阴不足，虚火上扰心神，就会出现心慌、失眠、烦躁，夏季暑热会加重虚火，让不适更明显。

老人夏季贪凉，长时间吹空调、风扇，或过量食用冰镇西瓜、冷饮，中医认为，寒凉之物会损伤人体阳气，尤其损伤心阳、脾胃阳。

心阳不足则胸阳不振，出现胸闷、心慌；寒邪凝滞，气血运行变慢，脑部供血不足则头晕；脾胃阳受损，运化失常，进一步加重气血亏虚，形成恶性循环。

“夏季养心为先”，可给老人搭配温和养心的食材，如莲子、百合、桂圆、小米、银耳等，煮成粥或汤，既能益气生津，又能安神定志，缓解心慌、失眠。

夏季祛湿是关键，尤其对痰湿体质的老人，可多吃健脾祛湿的食材，如冬瓜、薏米、山药、红豆、茯苓等，帮助运化水湿，缓解胸闷、乏力、大便黏腻。

避免食用生冷、油腻之物，以免加重脾胃负担，助长湿气。

同时，可督促老人饭后慢走5-10分钟，促进气机运行，化解湿气。

居家时空调温度控制在26℃左右，避免直吹老人头部、胸口、后背，可在空调房内搭一件薄外套，保护心阳和脾胃阳。

避免食用冰镇食物、冷饮，西瓜可少量食用，最好常温食用，脾胃虚弱的老人尽量少吃。

肝肾亏虚的老人，可适量食用滋养肝肾的食材，如枸杞、桑葚、黑芝麻、核桃等，可直接食用或煮粥、泡水。保证7-8小时睡眠，有助于肝肾修复、气血充盈。

选择清晨（6-7点）或傍晚（18点后），天气凉爽时，进行温和的养生运动，如八段锦、太极拳、慢走，每次20-30分钟，以身体微微出汗为宜，既能疏通经络、调和气血，又能养心安神。

每天5分钟，按揉2个穴位！

内关穴——可养心安神、缓解心慌、胸闷。

百会穴——升阳举陷、缓解头晕、头目昏沉。