宫延楼说养生 | 夏季女人最该做的事：清火、补血、安神，一个都不能少

夏气通于心

心主血

心藏神

适当吃一点苦味的食物，中医认为苦味入心，能清心火。苦瓜、莲子心、百合、绿豆都可以安排上。

推荐莲子百合汤：带芯莲子15克、百合15克，加水煮20分钟，加少许冰糖。带芯莲子清心火，百合安神，一碗下去，心静了不少。

少府穴（握拳时小指指尖按着的手掌位置），轻轻按揉3-5分钟，有助清心泻火。

内关穴（手腕横纹往上约三指宽），按揉有助宁心安神。

宫延楼清火灸采用传统灸贴原理，甄选道地中草药，采用独特的二次热波峰技术，持久温和热敷。材料温和亲肤，不易过敏，贴敷于神阙穴，以温通之力辅助身体。

适用于改善易上火引起身体不适的亚健康人群，通过贴敷相应穴位，具有促进康复和健康的作用。

红色食材多能养血益心，适合夏季清补。红枣、桂圆、枸杞、红糖、红肉都可以适当吃一些。但夏天补血要注意“清补”而非“腻补”——不能一上来就大鱼大肉，反而加重脾胃负担。

推荐桂圆红枣茶：桂圆5颗、红枣3颗（去核），沸水冲泡，焖10分钟。桂圆补心血、安神志，红枣补气养血，夏天午后喝一杯，暖而不燥。

常按三阴交（内踝尖往上约四横指，胫骨后缘），这是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按揉有助养血调经。

日常食养之外，也可以备点温和的膏方搭把手。宫延楼桃红膏，精选大枣、枸杞子、樱桃原浆、花生红衣、黑豆皮、黑芝麻、桑椹等多味食养同源食材，科学配比，古法熬制。

膏体醇厚，温润不燥，助你把消耗的“本钱”慢慢养回来。

安神的食材要温和、不刺激。百合、莲子、酸枣仁、茯苓都可以用。酸枣仁是祖国医学常用的安神食材，尤其适合心烦失眠的人。

推荐酸枣仁百合汤：炒酸枣仁15克（捣碎）、百合15克，加水煮20分钟，睡前1小时喝一小碗。

常按神门穴（手腕内侧，小指一侧的腕横纹上），这是心经的原穴，按揉有助安神定志。

睡前泡脚，是安神最简单的方式之一。宫延楼足浴粉，源自贵州瑶浴传统，国家非遗宝藏。精选茜草、何首乌、荆芥、高良姜、路路通等多味草本。

睡前撕开一包，泡一泡。温热草本从脚底慢慢渗入，帮助放松身心，泡完脚上床，入睡也会更安稳

*外用。除臭止痒，消除疲劳，安神利眠，促进局部循环，加快新陈代谢。