宫延楼说养生 | 秋意已暮,及时养生,静待冬来

天气渐寒始于霜降,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。秋收冬藏,霜降是秋收的结束,也是冬藏的开始。霜降过后,昼夜温差变大,冷热失常,往往让人措手不及。霜降后要注意什么?宫延楼这就来告诉大家。

 

01注意保暖

 

霜降过后降温显著,最低气温可达到零摄氏度。俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”,昼夜温差变化增大,要注重保暖,及时增减衣服,特别要注意腿部、足部和部保暖,以防寒邪入侵。

 

养生先养脚

 

《黄帝内经》记载:入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。秋寒从脚入,推荐每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善足部气血流动,除了减少下肢酸痛、缓解疲劳外,还可帮助入睡、温经通络、祛寒保暖

 

 

宫延楼瑶浴足浴粉,一款具有深山气息的瑶族瑶浴泡脚粉。精选何首乌、路路通、高良姜、荆芥、茜草等多味草本科学配比而成。天冷了,养成睡前用热水泡脚的习惯,把体内的寒湿给排出去,改善手脚冰凉,还能促进睡眠!

 

 

*参考文献:蒋晨.《初冬渐寒泡泡脚,暖身祛病胜补药》.【M】家庭医药.

 

腰腿问题要重视

 

俗话说:”霜降一过百草枯,保腰护腿要知足”。现在很多职业不是要久坐就是要久站,这“久”而“久”之,易使肌肉过度疲劳,腰为一身之轴,承上启下,腰活则周身灵活,腰皱则周身僵硬。所以,一定要加强对腰腿的保护和锻炼。

 

 

到了秋冬季,天气逐渐寒冷,平时大家可以穿高腰裤让腰部保持温暖,也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作,来锻炼背部肌群。腰腿问题属于高发问题,强忍或忽视疼痛,都不可取。家里备好灸贴随时贴,宫延灸贴腰腿型采用蕲艾叶、肉桂、当归、木瓜、红花、桃仁等活血通络成分,贴和腰腿设计,给你加倍呵护,让腰腿更舒服。

 

 

此外,不妨经常按摩大腿外侧,在足浴的时候用搓热的双手摩搓后腰;不要长时间久坐,起来放松一下,伸伸腰,散散步,适当进行体育运动,避免腰腿疼痛的发生。

 

02防寒润燥

 

脾胃为后天之本,易受寒邪侵袭,温热熟食适宜秋冬节气,应少吃寒凉性质的食物,如海鲜、各种冷饮等,以免寒邪伤及脾胃,引发不适。

 

 

孙思邈所著《药王千金方》写道:“秋七十二日省辛增酸,以养肝气。”秋应肺金,金气旺则克伐肝木,故不宜再吃辛味食品以助肺金,而应增加酸味食物的摄入,以酸入肝养肝。

 

另外,霜降时节气候干燥,此时不可再过食辛辣,应以滋阴润燥为重,可适当多吃百合、蜂蜜、白萝卜、银耳、梨、苹果等。此外,白薯、山芋、山药、莲藕、荸荠等根茎类食物也都适合在这个时节吃。

 

 

宫延楼百合玉竹膏,添加多种润燥成分,百合养阴润肺,清心安神,玉竹润燥生津止渴,浓缩多种植物精华,匠心熬好膏。独立包装携带方便,出行随身一条,满满营养为身体注入活力。

 

03调整心情

 

霜降过后,草木枯黄,落叶缤纷,万物萧瑟,这种肃杀的景色容易让人患得患失,情绪低落。入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,引起“情绪疲软”。

 

 

 

吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。登山扩胸襟也是抵抗秋季抑郁最有趣的办法。中医早就认识到,登山可以减少悲秋。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁打一剂“预防针”

 

*部分摘自 百度百科

 

 

保持一颗平常心,保持良好的心态,培养乐观豁达之心。宫延楼佛手百合膏,用百合、佛手、甘草、麦芽、大枣、莲子、牡蛎等疏肝理气解郁之材组成膏方,疏肝解郁,条达安神有一定的帮助

 

 

秋在成熟的尽头走近冬,冬的潜藏又是春的开始,冬天的脚步越来越近啦!在气温骤降、温差变化大的这个时间节点,大家要抓住每一个养生时机,健康充实地迎接冬季到来!

 

*以上内容仅供参考

 

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