宫延楼说养生 | 春分养生正当时，把握好时机

古人云:“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在中医看来，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要把握好养养生的好时机。

古代将春分分为三候：“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”是说春分以后气温开始逐渐回升，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电，一派春意融融的大好时节。人感天地之灵气而生，与自然气候变化关系密切。所谓“天人相应”“适时摄生”，是说我们日常养生应顺天地阴消阳长的状态，春分时节需在饮食、起居、运动、情志等各方面顾护我们人体的阳气。

春分养生要点：

1.起居有常

春分属仲春，起居方面仍应遵守“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则，宜晚睡早起，慢步缓行。春分前后的气候适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风。

春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，天气日渐暖和，但日夜温差较大，不时还是会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部保暖，穿衣以下厚上薄为宜，注意“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。

2.饮食有节

《黄帝内经》说：“食饮有节”，就是养护脾胃的最重要原则。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。饮食上要“以平为期”,根据个人体质情况进行饮食搭配，保持寒热均衡。春天肝气旺可伤脾，增强人体脾胃之气。“酸伤肝”，要少吃酸性食物。对于某些脾胃不太欢迎的东西摄入要克制，比如我们常讲的生冷黏滞、肥甘厚味。为了保证肠道日常正常运作，除了在日常生活中合理饮食，正常作息外，还可以采取适当补充益生菌和益生元的方式，让肠道保持健康。

除了饮食的控制，按揉中脘穴也是一个呵护脾胃的好方法。胃气聚集于中脘穴，按摩此穴可帮助健脾和胃、补中益气、化湿滞、理中焦、调升降。有条件的家人们，也可以采用艾灸中脘穴的方式，让中脘“热”起来，当然也可以直接使用宫延楼的艾针灸，操作更加简单方便，日常工作学习不影响。

另外，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，更易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等问题。故饮食上人们应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、赤小豆等食物。春季祛湿，首先得健脾，推荐一款适合全家老小一起饮用的脾健牛清明冲剂。主要成分有党参、莲子、茯苓、山药、炒麦芽、谷芽、鸡内金、芦根、薏苡仁九种药食同源食材，天然草本食材为原料。产品还通过了“卫食健字”小蓝帽认证，吃的更加放心。

3.运动有益

春分时节的运动应采取有助于阳气升发的方式，如散步、郊游、放风筝等。此时春暖花开,可以多到公园、郊外等地踏青游玩,呼吸新鲜空气。常到户外走一走，多与“天气”相通，既可以外接阳气，也可把人体内部的阳气调动起来。人体阳气充足自然会驱散过盛的阴气，达到阴阳平衡。

在春分节气里让我们好好享受春天的温暖，但也不要忘记养生哦！愿每一天的你都春风得意，恰如其分！

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

*参考文献：

[1].王志华，李彦知，杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析（六）——春分养生.中国中医药现代杂志社，北京100021.201203.

[2].唐旭东.春分养生宜护阳气.人民政协报 健康周刊.202203.005