宫延楼说养生 | 夏季更需补充益生菌!调节肠胃小情绪

一不留神已经入夏了,大家的养生方面也要跟随季节气候的变化发生一些改变!恶心、呕吐、腹痛、腹泻……一到夏季,很多人会出现这些胃肠道问题,尤其是老人和儿童,脾胃相对虚弱,更容易出现。

 

 

这是因为夏季天气炎热,各类细菌、病毒滋生,一不小心就病从口入,不良的生活习惯和饮食方式都可能导致胃肠道受损,加上夏季湿热之气较盛,影响脾胃的运化功能,导致夏季胃肠道问题高发。那么夏季该如何加强胃肠道的自我保健,安然度夏呢?

 

01. 调饮食,防暑湿

 

“暑”为夏季之主气,为火热所化,独发于夏季;“湿”为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨,湿邪重浊黏腻。

 

 

湿气留滞于脾胃,容易伤害脾胃功能,因此,宜多吃清热利湿之物,如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多,易耗伤津液,需适当吃酸甘食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄之类,酸味能敛汗、止泻、养阴,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。

 

02.勿贪凉,护阳气

 

夏季阳胜于外而虚于内。此季节人体阳气处于蓬勃向外发散的状态,气血运行旺盛,且活跃于机体表面,而留在体内的阳气却是亏虚的,夏季贪凉会伤害体内本就亏虚的阳气。

 

 

长时间在空调房内或开着空调睡觉,很容易体表受凉,要注意腹部、脚底和臀部的保暖,不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫;不要过于贪凉饮冷,少吃生冷、冰镇食品,过食则损伤脾胃阳气。

 

03. 三穴位,常按摩

 

穴位按摩是以中医理论为指导,以经络腧穴学说为基础的保健按摩。夏季肠胃不好的人可以按按以下3个穴位,护脾、护胃、护肠!

 

中脘穴和胃健脾、通调腑气胃之募穴,属任脉。位于上腹部,当前正中线上,脐中上4寸。

指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。

 

 

天枢穴:理气止痛,促进肠道蠕动,清利湿热大肠经募穴,属足阳明胃经,位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。

取平卧位,用中间三个手指下压天枢穴,按揉时,力量要稍微用力一点,按在穴位上并轻轻地旋转,以产生酸胀感为佳,按摩此处约2分钟。

 

 

足三里穴燥化脾湿,生发胃气属足阳明胃经。在小腿外侧,位于犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴外一横指处。

可以用中指或者拇指螺纹面按住穴位,对足三里穴进行点按操作。按的时候需要先按住皮肤,由浅入深缓缓加力,之后略微停留,再逐渐把力度放松,往返按压穴位。

 

✔ 补充益生菌,平衡肠健康

 

常言道"病从口入",夏天高温高湿,促使细菌滋生,食物容易污染,变质,加上夏季人的胃肠道容易被食物、冷饮损伤,病菌也会乘虚进入胃肠道,进入胃肠道之后,很容易引起急性胃肠炎,出现腹痛、腹泻、呕吐等情况

 

 

肠道健康与肠道有益菌息息相关,如果人的肠道健康,病菌就会受到肠内"有益菌"的抵抗,无法侵入人体。所以,夏季补充益生菌,至关重要!

 

 

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每天来2条益生菌为肠道补充有益菌,平衡肠道微生态,维护肠道健康

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病

 

*参考文献

[1]百度百科、百度健康

[2]沙卫红.夏季,谨防肠胃病“突袭”[J].医药与保健,2013(8):13-13.

[31]朱蕾蕾.夏季消暑别忘护肠胃[J].人民周刊,2021(13):81-81.

[4]李军祥.夏季调理肠胃 应当做到三戒三宜[J].决策探索,2020(15):88-88.

 

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