宫延楼说养生 | 入夏养生先养心，常按这5个“养心穴”

夏天来啦，家人们最近有没有觉得胸闷气闷、心绪不宁，晚上睡不好，脸色还差？这可能是因为，主肝的春正在转换为主心的夏，身体有些不能适应，加上本身心气有些不足。

 

 

夏主心 心藏神

 

《素问》有云“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”心与夏气相通，主血脉，主神志，心气会受到夏天阳气的养护，也会受其干扰。

 

 

《黄帝内经》有云“心藏神”，心气不足或心气过旺都容易干扰心神，心神涣散不易收，让人烦躁不安，可能会影响睡眠质量，引起失眠等问题。

 

 

炎热的夏天也容易消耗心的阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大，损伤心的阴气。当阴阳失衡时，就容易损伤心气。所以夏天养生重在“少做‘伤心’事，顺时养心安神”。日常可以按摩一下这几个养心安神的穴位，长期坚持更好哦。

 

01劳宫穴

 

劳宫穴是心包经上的“荥穴”，“荥穴”主要是“泻火”的穴位。所以劳宫穴可以清心热、泻肝火、安神和胃、通经凉血。有失眠、神经衰弱等问题的人也可以按摩一下劳宫穴。在手掌心，第2、3掌骨之间，更偏向第3掌骨。

 

 

取穴时，拳头半握，当中指、无名指压在掌心横纹时，劳宫穴就在中指指尖处。每天每只手按压5分钟就可以了，也可以艾灸5-10分钟左右。

 

02神门穴

 

神门穴被誉为“养心安神的第一穴”，是心神之气出入游行之门户。按摩神门穴，可祛心火，养心安神。位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

 

 

神门穴就在手掌根部凹陷的位置，用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就能起到按摩神门穴的功效。中午和晚上睡前用大拇指按摩神门穴15-20分钟，用力不要过重，以有酸胀感为宜。或用艾灸灸5-10分钟。

 

03内关穴

 

内关穴属于手厥阴心包经，按揉和艾灸内关穴，让心包经的经络更加活跃、通畅，可以宁心安神、理气止痛。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

 

 

由于内关穴的位置比较深，按的时候，大拇指的指尖要尽量往下，在两根筋之间找找，感觉到酸、麻、胀，那就是找对了。可以先用指尖按一下，然后揉一揉，接着放松。再按，再放松。最好把指甲剪短，以免掐伤自己。

 

如果揉按时心脏没有异常感受，每天按2分钟就可以了。如果按揉时明显有酸痛感觉，可以揉5分钟左右。也可以艾灸内关穴5-10分钟。

 

04曲泽穴

 

曲泽穴属于手厥阴心包经上的要穴，是疏通心包的常用穴。在夏季选用此穴能很好地预防和缓解暑湿侵袭所引起的高热、心烦口渴、大汗淋漓、呕吐、腹痛腹泻等问题，为祛暑清热之良穴。在肘横纹上，肱二头肌肌腱的尺侧缘。

 

 

取穴时，正坐伸肘、掌心向上，微曲约45度，另一手轻握肘尖，四指在外，弯曲大拇指，用指尖垂直按压肘弯肘横纹，大筋内侧凹陷处就是曲泽穴。按摩时用大拇指揉按3-5分钟即可，也可以艾灸3-5分钟。

 

05三阴交穴

 

三阴交属于足太阴脾经，能养阴清热安神，与阴陵泉相伍，具有清暑利湿、健脾养心之用，可用于夏季气阴两虚、脾失健运引起的心烦失眠、气短多汗、肢体倦怠、乏力、纳差等问题。在小腿内侧，内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

 

 

取穴时4指并拢，让小指下边缘紧靠内踝尖凸起处，食指上缘所在水平线与小腿胫骨后缘的交点就是三阴交穴。按摩时力量由轻到重，按揉3-5分钟即可，亦可用艾灸、刮痧等方法。

 

艾灸养心穴位

 

上面说的5个养心安神穴位不仅可以按摩，还可以用艾灸贴灸一灸。宫延楼爆珠迷你灸和艾针灸均属于小型穴位灸，可以更精确的艾灸具体穴位，且无火无烟，贴上后还能自由活动，用起来比传统艾灸条更方便。

 

 

爆珠迷你灸中有一颗藏着满满蕲艾精华油的爆珠，将蕲艾中的重要挥发性成分牢牢锁在爆珠中，适合长时间的储存，不易变质。使用前捏破爆珠，蕲艾精华才被鲜活释放，在自发热体热量的帮助下，让精华更快渗透，给你舒适的艾灸体验。

 

 

艾针灸中用的是扁圆柱形灸贴，与传统艾灸柱的发热方式相像，且贴心设计了三段温控，可以自由调节舒适温度。使用时，先找准需要艾灸的穴位，将垫圈贴上去，再将含有艾叶精华的蕲艾精华膏涂抹在垫圈内，最后将艾针灸贴到垫圈上即可。可以多个穴位同时灸哦，这时你就可以看看书、看看剧放松放松啦。

 

热灸康保健膏

 

足厥阴肝经分布于人体足大趾、下肢内侧、胸腹部，首穴为大敦穴，末穴为期门穴，循行14个穴位，其中有12个穴位在足部及下肢内侧。

 

*请仔细阅读说明书并按说明书使用
*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

中医认为心主血脉，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，调畅情志。心与肝相配合，方能共同维持血液正常运行，血液充盈则心有所主、肝有所藏，则人的精神、情志顺畅，不容易出现失眠多梦、心慌心悸等问题。

 

*请仔细阅读说明书并按说明书使用
*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

养护足厥阴肝经可以将热灸康保健膏敷在双足和双腿部，让44味名贵中草药帮助促进血液循环、活血化瘀（川芎、元胡、乳香、没药等），养护好肝脏，让全身气血运行更顺畅，养心安神。

 

桃红膏

 

中医认为五色入五脏，而“红为火，入心补气补血”，故红色食物有养心益血之用，例如赤小豆、红枣、花生红衣、赤芝、猪心、红苋菜等等。

 

 

其中，花生红衣入心、肺、脾经。帮助止血、散瘀、消肿。花生衣就是花生的红色外皮，它是很好的养心良品。红枣入脾胃经，除了帮助补脾和胃、益气生津、补血，还能补心气。对气血津液不足、心悸怔忡的人来说，尤其是对女性来说，夏季用红枣养心正正好。

 

 

宫延楼桃红膏中，不仅有红枣、花生红衣，还有枸杞子、黑豆皮、黑芝麻、樱桃原浆等养血补血的食物，适合气血不足、心气不足的家人们日常养护。夏天不宜喝冰饮，但适宜在水杯中加一条桃红膏，既解馋又养心。

 

 

夏天气血运行加快，人的情绪也易上下波动。除了按摩穴位外，平时要尽量保持心情舒畅、心态平和，使心神得养，方能安然度夏。

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用
*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

*参考来源：

[1]王曼.夏季重养心.开卷有益:求医问药,2021(6):64-64.

[2]东黎.夏季穴位养心.华人时刊,2019(7):78-78.

[3]中国医药信息查询平台、百度百科