宫延楼说养生 | 筑好免疫力防线！拒绝“二阳”来袭

最近，“二阳”又冲上热搜，某音上刷到很多相关的视频。“全国都在咽喉炎”越看越心慌，好想金钟罩护体，怎么提升抵抗力？筑好免疫力防线！

 

 

中医认为，人体的免疫力是可以通过调节身体环境和心理情绪来提高和维持的。因此，中医的保健和治疗原则是调节身体内部的平衡，包括饮食、运动、生活习惯、情绪等各个方面。

 

日常增强免疫力小tips

 

通过以下几个方面的实践，可以帮助身体保持健康，增强免疫系统的功能。

 

饮食方面：建议多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等粗细搭配、富含营养的食物，少食辛辣、油腻、煎炸等不易消化的食品，从而调节身体免疫系统的功能。

 

生活习惯：保持健康且良好的生活习惯，如勤洗手、戴口罩、保持室内空气流通、规律作息等都有利于增强人体免疫力。

 

 

运动锻炼：可以进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、散步，还可以进行一些传统项目，太极拳、瑜伽、八段锦等。

 

调节情绪：避免焦虑紧张等负面情绪。心态好、精神稳定才有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。

 

免疫力关系紧密的3脏

 

咱们身体里面与免疫力关系最紧密的有3脏，养好这3脏，为免疫力加固三角。

补肺气，促进免疫力巡行

 

肺主一身之气，补足肺气能强阳气，使得阳气在体表宣发运行。调补肺气，少不了尺泽穴。它是肺经上的合穴，“合主逆气而泄”，属水，凡是肺经有热都可以从这疏泄出去。

 

 

胳膊肘弯曲，形成一个窝，窝的中心凹陷处就是尺泽穴。采用拍打的方法，手呈空掌，四指并拢，力道由轻到重，慢慢增加，两边都是这样。如果在拍打过程中皮肤发红甚至有出痧的情况，这是拍打后排出病气的反应。

 

补脾气，加强巩固免疫力

 

阳气、免疫力不是我们身体凭空变出来的，它需要吸收食物中的水谷精华来变强。而且中医里面说：“脾为肺之母”，脾不好的人，肺也好不到哪里去。所以，补肺的同时还要注意补脾气。健脾，中脘穴最合适不过，它被称为强健脾胃的神穴。

 

 

在肚脐上4寸的位置，也就是从肚脐往上数横着的4个手指头加1个大拇指宽处，就是中脘穴啦。可以进行艾灸，灸完后会感受到一股暖流从肚子流向四肢，手脚暖洋洋的。也可以用手掌对中脘穴进行按揉，轻轻按揉即可，力度不要太大。

 

补肾气，源源不断生免疫

 

阳气产生于脾，而根在肾，阳气足则免疫力强，也就是说肾是免疫力的根源。中医认为肾阳即生命之根本，对于阳了的朋友来说，增补肾阳、肾气刻不容缓。有个简单的养肾的方法——按压太溪穴。

 

 

足内踝尖向后推至与跟腱之间凹陷处，大约内踝尖的跟腱间中点，按压有酸胀感。用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位处感到酸麻，胀痛的感觉为最佳。掐按时可以一压一放，保持匀速。每次按揉50下，一天1-2次即可。

 

 

尤其是二阳二刷的时候，希望身体抵抗力强一点，不会被病毒“瞄上”，既要外在调理身体，也要内在筑起防御屏障。宫延楼衡欣牌益生菌粉，500亿+CFU活性益生菌，双向调节肠道菌群，补充优质益生菌，为肠道建立起强大的保护屏障，增强身体免疫力。

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药品，不能代替药物治疗疾病

 

*参考文献

【1】李琳,杨丰文,高树明,于春泉.张伯礼：防控疫情,中医从参与者变成主力军[J].天津中医药大学学报,2020,39(01):1-3.

【2】严家凤.中医“正气存内，邪不可干”的防疫思维释义[J].医学与哲学,2022,43(01):63-66.