宫延楼说养生|养生穴位按摩+儿童灸贴，宝宝秋季养生的最佳搭档！

对于家长们来说秋季是一个头疼的季节，宝宝感冒、咳嗽、肠胃不适...这些都是家常便饭。今天，给万千宝妈介绍简单易行的几个按摩穴位，让宝宝舒适的度过这个“多事之秋”。

秋季阳气渐收，阴气渐长，万物从繁茂生长转为萧索成熟，身体也转入收敛内养的状态。《素问》曰：“秋三月……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季养生应以平和心态缓和秋季的肃杀之气，以应对秋季燥气当令、万物收敛的特点。接下来，分享一些秋季常用按摩穴位，宝妈们快来学习。

一、头面

坎宫

定穴：别名眉弓、坎，位于自眉头起沿眉向眉梢成一横线上。

原理：推坎宫具有疏风解表，醒脑明目和止头痛的作用。最好配合开天门、运太阳一起使用效果更好。

手法：用两拇指从孩子眉心分推至眉梢，推30~50次。配合开天门100~150次，再推坎宫100~150次，运太阳100~150次，合用效果更好。

迎香

定穴：迎香是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经。位于鼻翼两侧0.5寸鼻唇沟中。

原理：迎香穴位于鼻旁，脉气直通鼻窍，可以通经活络、通利鼻窍；此穴还是手、足阳明经的交会穴，可通调两经经气，疏泻两经风热。

手法：鼻塞时，按揉20~30次，每天2遍，两手指按揉直至鼻内有通气的感觉，手法要轻柔。

二、胸腹

膻中

定穴：别称元儿、胸堂、元见、上气海，属任脉，横平第4肋间，前正中线上，两乳头连线的中点。

原理：膻中名意指任脉之气在此吸热胀散。此穴位为人体任脉上的主要穴位之一，具有行气解郁、降逆止呕等效果。

手法：用食指、中指指腹顺时针按揉膻中穴，揉30~50次。

关元

定穴：属任脉，位于前正中线上，脐下3寸。

原理：“关元”之名取义于“人身元阴元阳交关之处”，被认为是养生吐纳、吸气凝神的地方，老子称之为“玄之又玄，众妙之门”，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。揉关元可缓解虚寒性腹痛、腹泻。

手法：让孩子仰卧，然后用中指指腹按揉100~300次。配合补脾经300次，揉板门300次，在按揉关元100~150次，可以缓解孩子腹部疼痛感。

三、脊背

肺俞

定穴：属膀胱经，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

原理：肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，《针灸甲乙经》说：“肺气热，呼吸不得卧，上气呕沫，喘气相追逐，胸满胁膺急，息难，……，肺俞主之”，所以，按揉肺俞具有一定解表宣肺、肃降肺气的作用。

手法：用两手拇指指腹按揉，揉50~100次。

大椎

定穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。

原理：大椎是手足三阳的阳热之气汇入之处。《伤寒论》：“太阳与少阳并病，颈项强痛，或眩冒，时如结胸，心下痞硬者，当刺大椎第一间”，所以具有清热解表，截疟止痛的作用。

手法：用拇指指腹揉或者按，按揉30~50次。

四、下肢

丰隆

定穴：丰隆穴属于足阳明胃经。它位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸。

原理：中医认为，丰隆穴是治痰之要穴，可以治疗因痰所致的多种情况，在《针灸甲乙经》中记载，“咳而膺部满急，胸中痛，气喘，实证挟脐痛无常处，虚则胸中如欲呕，胸痹急食不语，下甚者人迎逆冷，气满胸中热”，丰隆穴可以用于调理由于痰浊阻肺导致的咳喘、胸痹等问题。
手法：用拇指指腹揉，揉20~40次。宝宝咳嗽痰多的话，可以配合清肺经、补脾经、逆运内八卦各300次，再按揉丰隆200次。

足三里

定穴：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。

原理：古代医家认为，在人的四肢上，有六个基本的穴位，分别位于四肢的六个阳经上，称为“六阳经井”，其中在足阳明胃经上的穴位称为“足三里”。这个名字的“里”，表明这个穴位在足阳明胃经这条经脉上处于内部的位置，“三”指阳明经气血运行的三个层次，即胸中、胸胁和下肢，表明这个穴位对于调节人体三个不同层次的循环都有重要作用。

手法：用拇指指甲掐10次，用揉法也可以。

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