宫延楼说养生|气虚、血虚、阴虚、阳虚，怎么辨怎么养？平衡阴阳，改善身体失衡

“虚”是人体内部机能衰退的表现，中医认为，无论什么病，都是先虚而后病，病邪会趁“虚”而入，否则“正气存内，邪不可干”，外邪难以入侵，内邪也难以产生，就不容易生病了。

 

 

中医虚证，是脏腑亏虚、正气虚弱、阴阳气血失衡，元阴元阳不充所致。气虚的人可能感到乏力、易感冒，而血虚的人可能会出现头晕、心悸、失眠等情况。虚的表现有很多，面色不华、精神疲惫、气短音低、自汗盗汗、头晕眼花、心悸失眠、饮食减少等。

 

 

虚证可主分为4型：气、血、阴、阳

 

俗话说人活一口气，气虚是人体元气不足引发的，气就像人体的运行燃料，燃料不足从而导致动力不足。人每一个动作，说话，走路，呼吸......都需要气来推动。

 

 

气虚者身体缺乏动力，最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，常常感到无力，劳累，没做什么就感觉疲乏，呼吸气短，连说话都软趴趴的，平日里气喘、出汗多，就像《红楼梦》中的林黛玉。

 

气虚可由先天不足、年老、久病、劳累、手术、疲劳、饮食等所致，节食、久病及育龄妇女多见。从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺心脾肾为重要，肝气虚较少见就不赘述了。

 

肺气虚：咳嗽声音低、咳痰无力，容易感冒，有痰，痰液清稀，面色白，怕风自汗。

 

 

心气虚：心慌心悸，气短，神疲体倦，容易出虚汗，面色苍白，心前区不适。

脾气虚：饮食减少，饭后胃部胀满不舒，大便溏、稀、粘，面色萎黄。

肾气虚：神疲乏力，腰膝酸软，眩晕健忘，听力减退，女性白带清稀，男性小便次数多而清，滑精，早泄。

 

 

气虚养护：气虚要综合饮食、运动等多方面调整。建议多吃具有补气作用的食物，如大枣、山药、小米、糯米、党参、黄芪等；运动方面建议选择缓慢的运动，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动和重体力活动；日常要保证充足的睡眠时间，要注意休息，避免过度劳累和熬夜。

 

常说的“面无血色”，就是形容血虚的人。血虚是血液亏虚，脏腑、经络、形体失其濡养，导致身体枯燥、营养不良。

 

 

血虚者常常面色发黄或发白，形体瘦弱，口唇颜色淡，毛发干枯，肌肤干燥，肢体或肢端麻木，常头晕、失眠，皮肤无光泽，指甲苍白，女性会伴有血瘀，月经量少，周期延长，甚至闭经，常兼有气虚的症状。血虚与心、肝的关系最为密切。

 

心血虚：心慌心烦，头晕目眩，失眠多梦，容易受惊，健忘，面白苍白，唇舌色淡白。

肝血虚：头晕眼花，两眼干涩，看东西模糊，胁痛，手脚麻木，屈伸不利或肌肉不自主抽动，指甲脆而薄。

 

血虚养护：以养血宁心、补血养肝为主，多吃补血养血的食物，如花生、黑木耳、莲藕、猪肉、鸡肉、海参、羊肉等。中医认为，气与血相辅相生，故血虚常可引起气虚，甚至气血两虚等表现。

 

阴虚，是体内阴液不足，机体失去濡润滋养而生内热。阴虚好比是缺水，导致阴虚的人出现燥热，上火。阴虚的人往往体形消瘦，常常感觉口干，鼻干、咽干，午后发热或手心、足心发热，颧红盗汗，大便干结。但不同脏腑的阴虚，也有不同的表现。

 

肺阴虚：咳嗽，痰少而粘，或痰中带血，咽喉干燥，声音嘶哑，皮肤干等。

 

 

心阴虚：心烦、心悸、失眠多梦，手脚心热，午后有潮热，盗汗，舌尖红。

胃阴虚：胃部灼烧不适，大便干结，伴随口渴、口干，严重会干呕。

脾阴虚：口淡无味，不思饮食，胃中嘈杂，食后腹胀，口干唇干口渴，大便秘结，形体消瘦。

肝阴虚：头晕头痛，眼干眼涩，两胁痛，两眼昏花或夜盲，失眠多梦，指甲光泽度差，黄褐斑、黑眼圈。

肾阴虚：五心烦热、潮热、盗汗、腰膝酸疼、足跟痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、遗精，脱发。

 

 

有些人可能发现，这个脏我也阴虚，那个腑好像也是阴虚，其实不必讶异，很多时候不同脏腑阴虚往往会互相影响，同时出现阴虚的表现，比如肝肾阴虚、肺肾阴虚。

 

阴虚养护：多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、雪梨、莲子、百合等，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物。

 

阳虚是体内阳气亏损，机体失去温煦而生内寒，阳虚相当于阳光不足，所以身体容易出现畏寒、怕冷。

 

阳虚的人属于冰冷型，夏天症状轻，冬天严重。阳虚体质的人多表现为怕冷、手脚冰凉，夏天不喜欢吹空调，穿的衣服总是比别人多，性欲减退，腰腿疼痛，下肢肿胀，女人还会有妇科问题增多，月经不调，乃至宫寒不孕等，这都是因为体内阳气不足，以至身体温热功能减弱。阳虚中各脏腑比较常见的是心阳虚、脾阳虚和肾阳虚。

 

 

心阳虚：心悸心慌，胸闷疼痛，有空虚感，喜欢躺卧，失眠多梦，心神不宁，易受惊吓，惊吓后心中惶惶不安，甚至心前区疼痛。

脾阳虚：食欲减退，口淡无味，喜欢吃温热食物，大便稀或含有不消化的食物，女性白带清稀而量多，胃痛时热敷、吃热食可缓解，受寒加重。

肾阳虚：腰膝酸困，肢体怕冷，小便清长或遗尿，腰下浮肿，男性阳痿、遗精，女性不孕或黎明前脐周作痛，肠鸣腹泻，泻后痛感有所缓解。

肝阳虚：头晕目眩，两胁不舒，情绪抑郁，多疑善虑，月经不调，腰腹疼痛，脾气急躁等。

肺阳虚：易感受风寒，咳嗽气短，呼吸短浅微弱，声低懒言，痰如白沫，平素神疲乏力，稍稍劳累就哮喘或者呼吸急促。

 

 

阴阳之间存在相互依存、滋生、促进和助长的关系。当阳虚到一定程度时，阳虚不能生阴，可导致阴虚的现象。

 

阳虚养护：应该以益气温阳散寒为主，适当多吃具有温热特性的食物，比如羊肉、葱、姜、蒜、胡椒、花椒等，要避免吃具有寒凉特性的食物。同时适当多做有氧运动，激发体内阳气，增强体质。

 

补虚有方

 

古人说：“虚则补之”。一般人想到的补法都是吃，吃各种山珍海味，昂贵的营养品。但吃能补的东西比较有限，且要在脾胃健康的前提下，否则虚不受补。

 

 

因此虚的人还是要考虑艾灸，《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

 

艾灸的本质是补，通调一切虚证，弥补身体的不足，使阴阳气血各方面达到均衡和谐的状态。

 

 

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此外，瑶浴也是补虚的一种好方法，通过借助水的热力，透皮吸收瑶浴的精华成分，推动气血运行，有泄有补，补虚养正，使身体达到一个更好的状态。

 

 

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艾灸可以通经络，疏导气机运行，还能补肾气，增加气的推动力。

 

气虚艾灸：膏肓、膻中、气海、关元、足三里

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血虚艾灸：血海、足三里、三阴交、脾俞、中脘

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阴虚穴位：足三里、三阴交、涌泉、太溪、照海

瑶浴泡浴：三叶清热瑶浴、千里热感瑶浴液

阳虚艾灸：大椎、肾俞、命门、关元、涌泉

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*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献

[1] 百度百科，百度健康，中国医药信息查询平台

[2] 刘颖,徐力.近十年中医虚性体质与实验室指标相关性研究概述[J].中医临床研究,2022,14(22):124-127.

[3] 沈自尹,王文健.中医虚证辨证参考标准[J].临床荟萃,1987(4):189-189.