宫延楼说养生 | 气血不足的人,天气越热越难熬

气血不足为什么在夏天会更难受?是因为夏天暑热重,而暑热容易耗伤人体内的津液气血导致。“一夏无病三分虚” ,夏天是个耗气血的季节,夏季的气血是往外发散的,气血都顺应天时往上往外走,我们五脏六腑内的气血也会自然亏损,所以即使我们不运动不出汗,夏天气血也比平时消耗多。

 

 

更不用说夏季还总是出汗了,“汗为心之液”,过度的出汗会导致心血不足。夏季气候炎热,暑热之际往往易蒸腾人体津液,体内的津液丢失过多,精气津血同源,当津液耗损,气血也会随着耗损。所以,如果本来身体底子就差,平时气血不足,到了夏季就更容易觉得虚和累,更难熬些,不想动也压根不想出门!

 

气血不足会导致气的推动、温煦防御等功能减弱,无法充分濡养脏腑、经络等,进而导致机体功能减退,使营养和滋润全身及维持人体精神活动的功能减弱。

 

 

01.面色苍白或发黄

气血不足导致体内的血容量减少,皮肤内的血红蛋白含量也会相应减少,使得面色显得苍白或发黄。

 

02.皮肤问题

皮肤可能变得粗糙、长斑,失去原有的光泽和弹性,甚至可能出现皱纹。

 

 

03.四肢乏力

气血不足的人往往感到四肢无力,尤其是在炎热的夏季,由于出汗多,身体更容易感到疲惫。

 

04.精神不振

气血不足会影响人体的精神状态,使人感到疲倦、无力、缺乏活力,甚至可能出现失眠多梦的情况。

 

05.毛发问题

气血不足会影响毛发的生长和状态,可能导致头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等问题。

 

06.手脚冰凉

气血不足会导致身体的气血亏虚,使得身体血液循环变差,造成手脚冰凉的情况。

 

07.身体盗汗

由于身体的气血不足,导致身体的自我调节能力下降,可能会出现盗汗的情况。

 

08.头晕眼花

气血不足会影响大脑的血液供应,导致头晕眼花的症状。

 

有些生活习惯和行为会过度消耗人体的气血,导致气血不足或加重其情况。以下是一些建议少做的耗气血的事情:

 

过度劳累长时间的工作、学习或体力活动会导致身体过度疲劳,消耗大量的气血。合理安排工作和休息时间,避免过度劳累,有助于保持气血的充足。

 

饮食不当长期饮食不规律、偏食、暴饮暴食等不良饮食习惯会损害脾胃功能,影响气血的生成和运化。建议保持均衡营养的饮食,做到饮食有节!

 

 

情绪不稳定长期情绪不稳定、焦虑、抑郁等负面情绪会消耗大量的气血,加重气血不足的症状。学会调节情绪,保持积极、乐观的心态,有助于气血的充足和稳定。

 

久坐不动长时间坐着不动会导致身体的气血循环不畅,影响气血的生成和输送。适当的运动可以促进身体的气血循环,增强身体的代谢能力,有助于气血的充足和恢复。

 

过度减肥过度减肥会导致身体营养不良,影响气血的生成和输送。合理的减肥方式应该结合健康的饮食和适当的运动,避免过度节食。

 

补气血的这些事多做!

 

调节饮食食用补气血的食材,如红枣、枸杞、当归、黄芪、桂圆、山药、阿胶、蜂蜜、桑葚等,可以煲汤、煮粥或泡茶饮用。多吃富含铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳等,有助于补充血液中的血红蛋白。摄入足够的维生素C,如橙子、柚子、草莓等,有助于促进铁的吸收。

 

保持良好的生活习惯保持规律的作息时间,不熬夜,保证充足的睡眠时间对于气血的生成和恢复非常重要。保持良好的心态,避免过度劳累和情绪紧张。

 

 

适当的运动经常进行体育锻炼,或者可以做做八段锦,能够强身健体、调和阴阳、补充气血。有氧运动如慢跑、慢走、游泳、骑自行车等也是不错的选择,适当运动可以加快血液循环的速度,使得身体各个器官和组织都能得到充足的血液供应,从而有助于气血的生成和循环,补充气血不足。

 

补气血养生如果气血亏虚严重,这两个古方汤剂可以补养气血:四物汤、八珍汤。补气血可常按摩或者艾灸穴位:气海穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴。

 

 

  • 俗话说补血找血海,补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处,有化血为气,运化脾血之功能。
  • 气即元气,海乃深大也,此穴为元气汇聚之处,如同气之海洋,故名气海。气海穴是补气的要穴,对先天不足、后天失养,体质虚弱的人来说,经常按摩气海穴有很好的作用。
  • 足三里穴能够健脾养胃,增强脾胃功能,而脾胃被认为是“后天之本”,人体的气血生成和运化有赖于脾胃的正常功能。其次,足三里穴还能补中益气、行气止痛、舒筋通络,有助于调和气血,帮助气血循环。
  • 所谓“妇科三阴交”,三阴交对于女性来说很重要。三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血,常按揉三阴交可健脾和胃,调补肝肾,行气活血,疏经通络。

 

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脾乃气血生化之源,调补气血,也要养好脾胃。健脾王清明冲剂添加了党参、莲子、鸡内金、茯苓、山药、炒麦芽、谷芽、芦根、薏苡仁等养脾成分。

 

 

清明冲剂健脾王,陈清明老先生根据《脾胃学说》经典古方研制,口感清甜好吸收,蓝帽产品,卫食健字[1998]第142号。脾胃不好,气血不佳,体质就会虚弱,本品经动物实验评价,具有免疫调节的保健功能哦~免疫力低下,体质弱都可以喝。

 

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趁现在还没入长夏,赶紧把气血补起来,晚上还可以泡泡脚,记得早睡不要熬夜哦。

 


*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病

 

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