宫延楼说养生 | 春生夏长!抓住孩子夏季成长黄金期

家里有娃的都知道,除了春天,夏天是孩子生长发育的黄金时期,很多家长不知道的是,孩子在夏天的生长发育其实也是有特点的。只要抓住这些特点,正确应对,孩子就能像小树苗一样茁壮成长!

 

1.夏季出汗多

 

夏季天气炎热,温度高,孩子新陈代谢旺盛,很容易就会出汗,从而流失一定的钙、铁、锌等微量元素。如果家长不及时帮孩子补充,很可能就会影响到孩子的生长发育。这时候家长可以带孩子出去晒晒太阳,紫外线能很好地刺激孩子维生素D的生成,而维生素D充足可以促进钙在骨骼的沉积,促进孩子的生长发育。

 

另外,家长还可以多给孩子吃些富含锌、铁等微量元素的食物,比如菠菜、韭菜、黄豆、红枣、核桃、紫菜、虾皮等。

 

2.白天时间长

 

夏天白天时间长,晚上时间短,有些家庭就会把晚餐的时间延后,其实,这会让孩子晚上睡得迟,白天起得早,无形之中,就缩短了孩子的睡眠时间,在一定程度上就会影响孩子生长激素的分泌。

 

 

这时候,家长应该尽量合理安排孩子的作息时间。不管是昼短夜长还是昼长夜短,都让孩子在固定的时间点上床睡觉,在固定的时间点起床,养成良好的生物钟。

 

如果孩子因光线影响,容易出现早醒或晚睡情况的,家长还可以通过安装遮光效果好的窗帘尽量避免。

 

3.胃口不好

 

夏天孩子也常会出现胃口不好的情况,这其实是因为,炎热的天气会使身体的血流量大部分流向体表,孩子的肠胃内的血容量减少,胃部的消化酶分泌也会相对降低,最终导致孩子胃部消化功能减弱,引起夏天不爱吃饭的情况。

 

 

这时候家长可以给孩子吃些开胃的食物,如山楂、山药等促进食欲,也可以通过开风扇、空调等方法,适宜降低室内温度,给孩子创造比较舒适的环境。

 

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还有这些事,家长们要注意!

 

别瞎吃:有些家长因为孩子夏天出汗多,就给孩子每天大量补钙,但过量的钙会形成干燥,反而会让孩子出现便秘等问题。

注意:儿童每日钙的摄入量因年龄的不同,摄入量是不同的,在婴儿期每天的摄入量是500-600mg;在学龄前起每日摄入钙的量在600-800mg;在学龄期每日摄入钙量是800-1200mg,青春期及成人每日摄入钙量1200-1500mg。

别瞎动:有的家长觉得,让孩子在早晨或晚上外出运动对身体好,但过早起床运动不利于生长激素的分泌,另外,白天太阳大,可能还会有中暑的风险;晚上超过8点运动,容易影响孩子晚上的睡眠质量。

注意:一般来说,合适孩子成长的运动时间应该在下午5到8点之间。

别瞎批评:有些家长喜欢在孩子吃饭的时候批评、教育孩子,但实际上孩子被批评时会影响孩子消化液的分泌,从而导致孩子胃口不好,吃不好,摄入不均衡,进而影响孩子生长发育。

 

 

愿在这个夏天所有的小宝贝们都能像雨后的春笋,噌噌往上茁壮成长。

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病

 

 

*参考来源

  1.  百度百科、百度健康、中国中医药平台


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