宫延楼说养生 | 秋季给孩子养肺是头等大事！滋肺阴，防秋燥

入秋常有“十娃九咳”的说法，所以立秋后，有经验的家长总会抓紧时间帮孩子养肺，总担心孩子一不小心就咳咳咳，孩子难受不舒服，家长闹心。

为什么立秋之后，养好肺部对孩子来说那么重要？

因为立秋后阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥，且中医认为秋应于肺，是一年中养肺润肺的黄金时期。而孩子娇弱，身体发育尚未完全，一不小心就容易使燥邪入侵，易伤“肺阴”，加上小儿“肺常不足”，如果这时候不好好帮孩子养养肺，让孩子的肺部受损，很容易就会引起干咳不止、痰粘难咯、口咽干燥痒痛等健康问题，进而影响孩子正常的生长发育。

因此，为了孩子的身体健康与生长发育，很多有经验的家长，往往就会将帮助孩子养肺强肺视为头等大事。

来看看孩子的肺到底好不好！

一看鼻子

中医认为肺开窍于鼻，肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。若受邪，肺气不宣，则会出现鼻塞流涕、嗅觉不灵等情况。一旦，肺有燥热，还容易有鼻孔干涩，有气喘、鼻翼扇动等问题。

二看拇指

在中医学中，大拇指，对应肺部经络。肺部健康，则大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。但如果肺气不足，则拇指容易变形，出现拇指末节肥大，根部缩小的情况。

此外，想知道孩子肺好不好，家长可以施加适当的力度按压孩子拇指，观察指肚恢复速度。如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足，相反，如果10秒内无法恢复，则说明肺气不足，孩子很可能需要养肺

紧抓孩子“黄金养肺期”

都说春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养脾胃，有些家长知道秋天该给孩子养肺强肺，但不知道从哪里入手，怎样做才好......接下来咱就一起来唠唠，立秋之后，到底该如何抓住“黄金养肺期”，帮孩子养好肺，强强肺。

食养润肺

在传统观念中，立秋一过，相较盛夏，孩子的胃口逐渐变大，这时家里有老人的，总是会想方设法地给孩子吃鱼吃肉，来“贴秋膘”，补偿夏天身体消耗的同时，也为之后的秋冬做准备。

但这样的方式，并非是所有孩子都适用的，尤其是对那些夏天贪凉，总喜欢呆在空调房里，脾胃本就不是很好的孩子来说，过于吃鱼吃肉只会加大他们的脾胃负担，反而容易引起健康问题。那么家长在为孩子准备一日三餐的时候，该如何在顾护脾胃的同时，帮孩子润肺强肺呢？中医学认为秋季小儿饮食应以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。

按照中医学理论，白色食物与肺部对应，多吃白色食物可以润肺。而适合孩子的白色食物包括雪梨、荸荠、百合、莲子、银耳、山药、莲藕等。中医学还认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，而秋天宜收不宜散，因此家长应遵循“少辛多酸”的原则，多给孩子吃一些酸甜可口的食物，以待“酸甘化阴”以润肺燥，就像是水果中的葡萄、石榴、苹果、山楂等。

运动强肺

日常生活中，提高孩子肺部功能的运动方式有很多，像是散步——每天带孩子外出散步半小时左右，让孩子呼吸新鲜空气的同时，在一定程度上，还能可提高肺通气，增加心脏射血，进而养护孩子肺部健康。

像是游泳，游泳时机体需氧量增加，呼吸肌需做更多功来增加呼吸深度和频率。而水中密度远大于空气，在水中胸腔、腹腔受到的压力更大，呼吸肌需做更多的功才能克服阻力，使呼吸持续进行，所以，坚持游泳在一定程度上也能帮助孩子养肺强肺。当然除了以上这两种运动方式外，跳绳、爬楼梯、踢毽子等，也是帮助孩子养肺强肺的好方法。

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