为什么要养肾？

肾脏是人体泌尿系统中重要的器官，它就像是我们身体的“过滤器”，24小时勤恳工作的“清洗工厂”，通过生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒素。

同时它也会经重吸收功能保留水分及其他物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，以调节水电解质与酸碱平衡。此外它还具有内分泌功能，可生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3等，为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。

中医学中认为肾主生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能；认为“肾为先天之本”，是生命的本源，所以常有“养生先养肾”的说法；认为“肾虚是慢病之源”，肾开窍于耳、其华在发、主藏精、主水、主纳气、主骨、生髓等，我们身体上的一些不适，可能都与肾虚有关！

比如——

①肾之华在发，掉发、白发、头发干枯，可能与肾虚有关；

②肾开窍于耳，听力不好、耳鸣，可能与肾虚有关；

③肾主水，肿眼泡、黑眼圈、脚肿等水肿现象，可能与肾虚有关；

④肾主排泄，尿频尿急、便秘、夜间尿频，可能与肾虚有关；

⑤肾主生殖，阳痿早泄、月经紊乱、气色不好，可能与肾虚有关……

肾脏的功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。一旦肾脏出现问题，身体就容易出现各种健康问题，所以为了健康，养肾强肾至关重要，尤其是对那些肾脏本身就不好的人来说！

怎么知道肾脏好不好？

看来看看你的手！如果有以下这四种表现的，赶紧把肾脏养起来~

表现一：手指没有月牙痕

几乎每个人的手指上，都会有半月的压痕，正常双手以有八个以上的半月牙为最佳，而中医学中认为，半月牙痕越少，很大程度上就意味着精力越差，身体阳虚，阳虚生内寒，肾脏可能就会出问题，如果是男性，那么很可能就是有肾阳虚了。

表现二：林赛氏指甲

是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色，又称两截甲，如果你的指甲出现了这种状况，就要注意了，这很可能就意味着你的肾脏出现了健康问题！

表现三：指甲变黄

正常人指甲的颜色是淡红色的，有光泽的，但肾脏不好的人，或者是肾虚的人，他们的指甲颜色大多会偏黄色，而从中医学的角度上讲，这是由于外感湿热邪气，进而内伤脾肾肝脏所致。

表现四：杵状指

主要表现为手指或脚趾末端增生、肥厚，呈杵状膨大，常见于心肺不好活肝硬化等人群，也有少数是因为肾脏出现健康问题导致。

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牡蛎：

源自深海的牡蛎是我国沿海常见的海洋贝类之一，它不仅肉质鲜嫩让人赞不绝口，还具有很高的营养价值，甚至能与牛奶相媲美，因此 人们也常称牡蛎为“海底牛奶”！

据现代科学研究发现，牡蛎富含优质的蛋白质、肝糖元、维生素与矿物质，以及十八种以上的氨基酸等 多种对人体健康有益的营养物质 。且中医学中也认为，牡蛎牡蛎肉味甘咸，性平，入心、肝经。

《黄帝内经》中也早有关于人们将其运用于健康、食养的记载：“牡蛎肉甘、温无毒，煮食治虚损，调中，解丹毒，妇人血气，以姜醋生食治丹毒，酒后烦热，止渴。炙食，甚美，令人细肌肤，美颜色。”

白芷：

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