宫延楼说养生 | 明明气血不足,但是却补不进,可能有这些原因!

 

养生的人都知道气血的重要性,气主煦之,血主濡之,气血不足问题多!

 

有一些人天天补气血,怎么补了一段时间,就是怎么都补不起来呢?是没吃够补品吗

 

 

①气血补不进,没养护好

 

每个人气血不足的原因是多样的,可能是脾胃虚弱、过度劳累以及特殊原因等。如果没找到气血不足产生的原因,辩证进行调养,就难以达到理想效果。

 

脾胃虚弱:脾胃乃后天之本,脾胃吸收的水谷精微为气血生化之源。脾胃虚弱一方面导致食物营养吸收不好而发生气血两虚,另一方面不能受纳补气血之品,自然难以生成充足的气血。所以补血先健脾胃,把生气血的“机器”修理好、保养好。

 

生活不健康:现代生活压力大,长期熬夜加班、饮食不规律、精神紧绷,都会过度消耗体内的气血,使身体处于亚健康状态。

 

特殊原因:比如女性在生孩子的过程中,由于气血的消耗和身体的损耗,容易出现气血两虚的情况。或者身体长期亚健康,一直在耗气血帮助身体恢复,就会导致气血不足!

 

所以气血不但要补,还要同时改变耗气血的原因,比如脾胃导致的养脾胃,作息习惯导致的就改习惯,身体亚健康就先调养身体,而不是一味地吃补品。

 

 

②身体“垃圾”太多,气血畅不起来

 

这里的“垃圾”在中医理论中,可以理解为痰湿、瘀滞和郁气等。它们会阻碍气血的正常运行,使得即使进行了气血调养,也难以达到预期的效果。

 

痰湿:主要表现为体内湿气过重,痰液积聚。痰湿的形成与不良的饮食习惯、环境潮湿等因素有关。当体内痰湿过多时,会阻塞经络,影响气血的流通。

 

瘀滞:就是气血是有了,但是堵住不走,不畅通自然补了气血也没什么用!在中医理论中,瘀滞还可能导致气血生化无源,进一步加重气血不足的情况。

 

郁气:郁气是指气机不畅,郁气的形成与长期的精神压力、情绪不畅等因素有关。肝主疏泄,调畅气机,长期情绪不佳会导致肝的疏泄功能失常,就会导致气机郁结。气能推动血的运行,所以一旦气郁了,气机不畅,会影响气血的运行和分布。郁气体质的人往往容易出现胸闷、气短、情绪低落等表现。

 

所以补气血时,也要将这些“垃圾”清理掉,可以使补气血这件事事半功倍哦~

 

 

③气血边补边漏

 

(1)睡眠:良好的睡眠是身体恢复和气血生成的重要时期。长期熬夜,睡眠不足或质量差,会影响气血的恢复。

 

(2)过度劳累:由于重体力劳动或者过度劳累等原因,导致身体营养无法供给身体正常的消耗造成此情况,建议平时多注意休息。

 

(3)缺乏运动:适度运动可以促进气血运行,如果长期久坐不动,气血流动也会比较慢,效果会大打折扣!

 

(4)情绪没有调整:如果天天补气血的同时还处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中,会影响身体的气血运行和脏腑功能,导致气血补充困难。

 

 

④“气”“血”要双补

 

在中医理论中,气和血是相互依存、相互促进的关系,共同维持着人体的正常生理功能。因此,在调养气血时,需要注重“气”“血”双补。

 

气为血之帅:气能推动血的运行,保证血在全身各处的正常流动;同时,气还能固血。气虚、气不足或气的运行受阻,就会使气血运行不畅。

 

血为气之母:血为气的物质基础,对气具有濡养和化生作用。血还能作为气运行的载体,使气得以在体内正常运行。如果血虚,则可能导致气虚,进而影响气的正常运行。

 

所以要补,就要气血双补,可以看看自己之前是不是只补了血没有补气!

 

 

补气血 Step123

 

 

Step 1  养好三脏:气血与这三个部位息息相关,那就是脾、肝、肾,养好它们,气血就养好了一半。

 

:脾胃将吃进来的东西“加工”成能量和营养,来满足全身的脏腑运行,如果脾胃不给力,那么脏腑便会因缺乏必要的滋养而功能受损,必然影响到气血的生成与充盈。而且补气血很多人靠食补,脾不好都消化不了这些营养,等于白吃了,哪里还谈得上补气血呢?另外,脾也与痰湿有关系,因为水湿停聚形成痰湿,而脾除了运化水谷也运化水湿!

 

:上文讲到肝的主疏泄,可以畅调气机,所以养好肝,有利于郁气的疏泄!另外它还是重要的造血与藏血器官。肝如同“血库”一般,当人体处于静止或休息状态时,部分血液会回流到肝脏并储存起来;而当人体活动或需要更多血液供应时,肝脏则会释放血液到外周循环,以满足身体的需求。因此养肝也不能落下哦~

 

:补血和肾有什么关系呢?肾者为先天之本,生精养髓,精血又能互相转化,血能填精,精能化血,血者其本在肾,其源在脾。所以肾是精血生成和调节的核心,补气血不养肾,就是“治标不治本”!

 

 

Step 2  补充气血好营养:养气血和补充营养是密切相关的,比如富铁食物、维生素C,或者是中医学那些食补的好原料,都对养气血有帮助哦~

 

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Step 3  改变习惯,健康生活:健康的生活习惯,是气血良好运行的基础,日常中那些耗伤气血的事情少做、不做,不然边补边漏,气血永远养不回来。

 

  • 养成规律的作息习惯,保证每天7-8小时的充足睡眠。

  • 选择适合自己的运动方式,散步、瑜伽、慢跑等都可,每周至少运动3-5次,每次30分钟以上。

  • 身体劳累时多注意休息,合理安排工作和休息时间,生活要松弛有度。

  • 避免陷入不良情绪,及时梳理放松,缓解压力,保持心情舒畅。

 

气血不足并非一朝一夕形成,养气血自然也要一点点补回来,愿大家气血充盈,每一天都满满活力与能量~

 

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*资料参考:百度百科、百度健康、中国以医药信息查询平台

 

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