宫延楼说养生 | 怎么进补都不能吸收?“虚不受补”问题出在这里!
秋冬是非常适合进补的季节,但有时候是不是觉得,明明自己也挺注意养生的,也知道做一些补汤或者食用补品,但是不管怎么补,都不见有用,身体还是很虚?
虚不受补的原因:《黄帝内经》提出“虚者补之”的养生大法,然而后世发现,虚损之人补益后效果不佳,如张景岳在《景岳全书·杂·虚损》云:“而有不能服人参、熟地及诸补之药者,此为虚不受补”。意思就是指体虚之人进补时,身体却出现不耐受状态,那么这种情况,到底是哪些原因造成的呢?
①虚实夹杂,辨证失灵
现代人生活忙碌,社会节奏快,工作压力大,使人身心俱疲。加上不良的生活方式,如熬夜、嗜烟酒、缺乏运动、饮食不节制等,越来越多人出现所谓的“虚性状态”,比如疲劳乏力、精神萎靡、情绪低落、头晕头痛、食欲不振、失眠多梦等情况。
这类人身体本质为虚,长期不良生活方式导致身体出现痰、湿火、瘀等有形之邪,形成本虚标实或虚实夹杂的情况,体内被有形之邪堵住,大量进补,导致适得其反,情况必然加重。如果不分辨身体阴阳气血寒热,造成养护不当,就会出现虚不受补。
②脾胃失司,运化无力
脾胃为后天之本,气血生化之源,脾喜燥恶湿,胃喜润恶燥。《素问·玉机真藏论》曰:“五脏者,皆禀气于胃,胃者五脏之本也。”说明脾胃运化成精微物质才能作用于五脏。
而进食补物,也需要通过脾胃运化,才能正常进补。因此,脾胃运化功能是补虚的基础,脾胃功能失职,则运化无度无法吸收,所以脾胃气伤者,应先和脾胃。
③气机失调
《素问·六微旨大论》云:“出人废则神机化灭,升降息则气立孤危。”说明气机升降是机体进行新陈代谢、维持生命活动的基本过程。
人体气机的升降,依赖于肝、肺、肾、脾胃以及三焦的通畅。如果人体气机不畅,就容易导致湿、痰、瘀、火等情况的形成,升降出入闭塞,补物不能被运化吸收,不益反害,造成虚不受补的现象。
虚不受补 脾胃为要:脾胃为气血之源,为理虚之本,应随时以顾护脾胃为要。中医学认为脾胃虚弱有多种分型,因此进补应因人而异。此外,脾胃虚弱的人容易夹杂实证,补虚之际又须结合泻实,才能有作用。下面带大家看看常见脾胃虚证相关表现有哪些。
①脾胃气虚:平时暴饮暴食、吃东西没有节制,爱吃宵夜等饮食习惯都会加大脾胃负担,损伤脾胃之气;其次,思虑过重、过度劳累、经常生病等也会损伤脾气。
表现:胃脘隐痛、食欲差、腹胀、呕恶嗳气、自汗、乏力、舌体胖大、有齿痕。
养护方向:益气、健脾、养胃。
②脾胃阳虚:脾阳虚多因脾胃气虚加重而形成,或者过食生冷食物,体弱多病经常使用苦寒药物,久而久之损伤脾阳;又或肾阳不足,对各脏腑的温煦功能减弱。
表现:脘腹冷痛绵绵、喜温热食、呕吐清水、腹胀、气短无力、大便中含有未消化的食物残渣、舌淡苔白。
养护方向:温阳益气。
③寒湿困脾:多因淋雨涉水、气候阴冷潮湿、居处潮湿等外感寒湿,或爱吃肥甘、生冷等食物内生寒湿,导致寒湿内盛,脾阳失运。
表现:脘腹闷胀、胃脘冷痛、恶心呕吐、头身困重、四肢发冷、易流口水、舌苔白腻。
养护方向:温阳化湿。
④湿热内蕴:通常是长期食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,损伤脾胃积热;经常熬夜、过度劳累、缺乏运动等,也会导致脾胃功能失调,进而引发胃湿热。
表现:脘腹胀满、消化不良、肢体困重、大便黏腻、小便黄、舌苔黄腻。
养护方向:清热祛湿。
⑤中焦气滞:中焦拥堵形成原因较为复杂,比如脾胃功能受损,无法运化饮食水谷,滋生痰湿痰饮等阻滞气机运行;有的是肝郁疏泄失调,发生气机阻滞,波及脾胃,发生淤堵。
表现:脘腹疼痛、腹胀、胸闷气短、嗳气呃逆、口苦、恶心呕吐、食少或烦躁易怒。
养护方向:疏肝、健脾、和胃。
进补的注意事项
在将养护脾胃放到第一步的同时,我们还需要注意以下问题。
1.辨别体质:一个人的年龄、身体状况不同,季节有变,体质各异,所以进补必须对应问题;而中医学认为,“一物一性,百难百方”,每种补益只适合一定的体质、养护一定的问题。如果不辨气血阴阳、五脏虚实,一味地滥补,就会出现不适的情况。
2.急补不如缓补:选择补品时要根据自己的身体情况适度,如超过这个度,就可能会有反作用。比如稍有体虚,就用人参等大补之物,不仅大材小用,还可能适得其反。长久虚损及年幼的孩子,不易急补,只能平补、缓补。
3.药补不如食补:俗语说“药补不如食补”。脾胃虚弱的人,应先用食补养护脾胃,最好遵循多品种、多变化、富营养、易消化的原则,饮食最好温、软,首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等,新鲜蔬菜与水果适当多吃,最好采用“少食多餐”的方法,每餐只吃七八分饱。
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面对虚不受补我们不能急于求成
要采取温和、渐进的养护方式
让脾胃功能逐渐恢复
希望每一位家人都能
拥有一个健康的脾胃~