宫延楼说养生 | 三伏养护呼吸系统，强肺秋冬少遭罪！

呼吸系统是人体的第一道防线，直接与外界空气接触。三伏天的高温、高湿、空调冷气、空气污染等因素，都会对呼吸道黏膜造成刺激，导致：

空调引发健康问题：长期待在空调房，冷空气使呼吸道黏膜干燥，纤毛运动减弱，会导致鼻部更敏感、脆弱，引发咽喉不适、鼻部不适等。

暑湿伤肺：湿热环境下，空气中的霉菌、尘螨增多，容易诱发鼻部不适、打喷嚏等问题。

空气污染加重：夏季光照强烈，汽车尾气、工业排放物在高温下易形成臭氧和二次污染物，对肺部造成损害。

中医认为“肺为华盖”，位于五脏最上部，直接与外界相通，因此最容易受到外界邪气的侵害。三伏天的气候特点对肺的影响尤为明显：

怕寒：空调冷气、冰镇饮食导致寒邪袭肺，易引发不适。

怕热：暑热伤津，肺阴不足，导致口干舌燥。

怕燥：空调房内空气干燥，损伤呼吸道黏膜。

怕浊：空气污染、二手烟、厨房油烟等浊气入肺，长期积累可能引发慢性呼吸道健康问题。

中医有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”的说法。三伏天湿气重，脾胃功能容易失调，导致：

湿浊内生：脾虚无法运化水湿，体内湿气积聚，形成痰湿，上犯于肺，引发痰多、胸闷、咳嗽等问题。

痰湿体质加重呼吸道问题：痰湿体质的人在三伏天更容易出现咳喘、鼻痒、鼻堵、气喘等反复发作。

许多呼吸系统健康问题在秋冬容易加重，而三伏天阳气最旺，此时可借助自然界的旺盛阳气调养，不但事半功倍，而且效果更好。

通过艾灸、三伏贴灸等方式，温补肺气，驱赶体内寒湿，增强肺功能。

除了自然气候因素，现代人的不良生活习惯也在无形中伤害呼吸系统：

长期待在空调房：导致肺气不宣，呼吸道防御能力下降。

熬夜、过劳：耗伤肺阴，易受外邪侵袭。

饮食寒凉、油腻：损伤脾胃，湿浊内生，影响肺的宣发肃降功能。

三伏天养肺建议多食用滋阴润肺的白色食物，白色入肺，如银耳、百合、莲子、山药、白萝卜和梨，这些食材能有效滋养肺阴。

同时推荐饮用由绿豆、赤小豆和黑豆熬煮的三豆饮，既能清热解暑又可利湿化痰，减轻痰湿对肺部的负面影响。

此外，应当避免过量摄入寒凉、油腻及辛辣刺激性食物，以防损伤脾胃功能导致湿浊内生，进而加重呼吸系统的负担。

通过这样科学的饮食搭配，可以在三伏天为呼吸系统构建起坚实的防护屏障。

三伏天阳气最盛，肌肤腠理开泄，正是通过草本泡浴调养呼吸系统的黄金期。传统中医认为“肺主皮毛”，泡浴可通过皮肤吸收，直达肺经，达到事半功倍的效果。而且三伏泡浴还可以驱湿寒补阳气，配合呼吸练习，养肺效果更佳哦~

宫延楼瑶浴系列，来自贵州从江的正宗瑶浴，国家非遗，原产地老字号，道地原材，草本配方，三伏泡个瑶浴澡，桔梗浴养肺，山楂浴养脾，三伏脾肺共养，畅快呼吸更健康！

三伏调养呼吸系统当然少不了艾灸啦，借助天地阳气最旺之时，通过灸的温热刺激养护肺经、驱散寒湿，搭配宫延楼灸贴，解放双手，无烟无火，想灸哪里自己贴！

这些穴位建议大家可以多灸灸，肺俞穴、中府穴、膻中穴、太渊穴、丰隆穴，虚寒体质搭配大椎穴振奋阳气，燥热体质搭配涌泉穴引火下行！

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