宫延楼说养生 | 开学季健康第一课：孩子咳嗽痰多，别只知道润肺了！

孩子一咳嗽

很多家长第一反应就是

哎呀，是不是肺燥了？

于是川贝蒸梨、冰糖炖梨轮番上阵

在日常生活中，家长可以通过一些简单的小儿推拿手法来帮助孩子健脾养肺：

揉板门.

板门穴在手掌大鱼际平面，用右手拇指指腹顺时针旋揉200~300次左右。

揉中脘.

中脘位于脐上4寸，胸骨下剑突至肚脐连线的中点，用手指或手掌按而揉之，揉100~200次。

揉足三里.

足三里位于外侧膝眼（膝盖外侧凹陷）下3寸，胫骨外侧约1横指处。用拇指按揉此穴20～30次。

清肺经.

手指在宝宝的无名指掌面，用手指指腹自指根向指尖（无名指末节螺纹面）直推100~300次。

揉肺俞.

肺俞在第3胸椎棘突下旁开1.5寸，双手拇指指腹向下施加一定的压力，注意轻柔，双指分别向外揉，50~100次。

在中医学理论中，脾主运化，负责将吃进去的食物和水液转化为能够被身体利用的精微物质，并输送到全身各处。当脾运转失常时，原料不能正常加工，就会产生多余的“废弃物质”——湿气。

湿气在体内停留时间长了，变得浓稠，就形成了痰。所以中医有“脾为生痰之源”的说法。而这些痰产生后，最容易储存的地方就是肺，因为肺是体内最重要的容器之一，这就是“肺为贮痰之器”的原理。

如何判断孩子需不需要润肺呢？可以参考下面两种咳嗽的类型来判断：

了解了问题的根源，我们就可以有的放矢，从根本入手解决问题。思路很明确：强健脾胃，缓解痰液的产生。

很多孩子的湿气都是吃出来的，生冷食物会直接损伤脾阳，影响运化功能，包括西瓜、哈密瓜、猕猴桃、火龙果或冰箱刚取出的食物；

甜腻食物如糖果、巧克力、甜点容易助湿生热，加重痰湿；

油腻食物如炸鸡、薯条、肥肉难以消化，加重脾胃负担；

不易消化食物如糯米制品、年糕容易滞气碍胃，影响消化。

温热软烂的食物最宜养护小儿脾胃。所以在日常饮食当中，可以加些健脾祛湿的食材，用来煲粥、煲汤。

粥类可选择小米山药粥，小米健脾和胃；山药性平，养脾肺肾。南瓜红枣粥也是不错的选择，南瓜性温，健脾消食；红枣性温，补中益气。

白萝卜陈皮水具有理气化痰作用，白萝卜性凉，但煮熟后转温，化痰消食；陈皮性温，理气健脾。

如果孩子咳痰比较多，可以选择在清晨起床后、餐前1小时或睡前1小时进行拍背排痰。让孩子俯卧，头低臀高，可在腹部垫软枕，用空掌拍背，即手掌弓起呈杯状，利用腕力轻柔快速地拍打。

顺序从下往上、从外向内，避开脊柱和腰部。每侧拍打5~10分钟，频率为每分钟100~120次。拍背后鼓励孩子深呼吸并咳嗽，促进痰液排出。

泡脚的过程中，孩子微微发汗，湿气会随着汗液排出体外。

晒太阳可以补阳，中医学中说道：“无阳难以化湿”。让孩子晒晒太阳，体内的阳气够了，温暖了身体，体内的水湿也能更快地代谢和蒸发。

遵守“三分饥与寒”：避免过度喂养，导致积食，积食会阻碍脾胃的运化，脾失运化，孩子就很容易生湿。

晚餐尤其要清淡易消化，孩子不想吃时不要强迫进食，培养良好的进食习惯，充分咀嚼可以减轻脾胃负担。

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