宫延楼说养生 | 肠道问题又找上门了？入秋养生先养肠！
秋风起，天气渐凉，肠胃又开始“闹脾气”了？排便不畅、腹胀等问题在秋季似乎更加频繁！
在大家的普遍认知中，肠道是一个消化器官，主要负责消化食物、吸收营养和排出废物。没错，但是肠道的作用远不止于此！
体最大的免疫器官：人体约70%的免疫细胞（如淋巴细胞）集中在肠道黏膜，构筑了抵御病原体入侵的第一道，也是最强大的一道防线。可以说，肠道健康，免疫力就强。
肠道内栖息着数万亿计的微生物，总重量可达1.5公斤，它们共同构成一个复杂的生态系统。这个生态的平衡与否，直接影响着我们的代谢、免疫甚至情绪。
肠道拥有独立于大脑的神经系统，包含5亿多个神经元，能够产生多种神经递质。因此，肠道状态直接影响我们的情绪和心理，比如紧张时会腹痛，就是“肠脑”与“大脑”对话的结果。
在中医理论中，肠道被赋予更加深刻的含义：黄帝内经：“大肠者，传道之官，变化出焉。”
中医将大肠归为“传化之府”，负责传送糟粕、吸收津液，是食物消化吸收过程的最终环节。
这是中医学特有的核心理论。肺与大肠通过经络相互联系，相互为用，相互影响。肺气肃降有助于大肠的传导功能，而大肠通畅也能保证肺气的宣发顺畅。
大肠在传送糟粕的同时，还负责重吸收其中的水分，参与体内津液的代谢平衡。秋燥伤津，最易导致肠燥便秘。
简单概括，其实就是敏感、秋燥、夏天欠的账！秋季是寒暑交替的季节，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。
加上秋季干燥，人体内水分过度蒸发，肠道变得干涩，很多人会出现排便不畅的困扰。
同时，因为夏季人们喜食寒凉食物，使胃肠的“脾胃阳气”不同程度受损，消化功能减弱，这为秋季的肠道问题埋下了隐患。
因此进入秋季后，肠道需要一段时间来适应，此时若不注意养护，就容易引发胃肠道问题。
秋主燥，燥邪最易伤及肺脏与大肠。过食煎炸、烧烤、辣椒、花椒等燥热辛辣之物，会耗伤人体津液，导致“肠燥津亏”，从而引发或加重便秘、口干、皮肤干燥等问题。
夏季贪凉已使脾胃阳气受损，秋季若继续大量摄入生冷食物（如冰镇饮料、生食沙拉、寒性瓜果），会进一步损伤肠胃。
秋季虽是进补好时节，但讲究“引补”或“平补”。如果不根据自身情况盲目进补，反而会加重肠胃负担。
中老年人：随着年龄增长，中老年人肠道功能逐渐衰退，肠道菌群也容易出现失调。
饮食不规律者：经常暴饮暴食或过度节食都会损伤肠道健康。
压力大的人群：长期处在劳累、高压力、情绪不稳的状态中，会影响肠道的功能。
体弱的儿童：儿童脏腑功能尚未发育完善，秋季温差大，易受外邪侵袭，导致各种问题。
建议每日饮水量达到1.5-2升，以温开水为佳。
尤其是清晨醒来，空腹喝一杯温开水（约200-300ml），能有效补充夜间流失的水分，湿润肠道，刺激肠蠕动，为一天的规律排便打下基础。
比喝水更润的中式食养特膳饮！精选梨浓缩汁、桑葚浓缩汁、苹果汁3种果汁，水润滋养，搭配6种草本精华，像一泓清泉，沁入肌理，从根源滋养，唤醒身体的活力，让滋润直达脏腑。
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唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”每天早晚顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动。
早晚各做一次腹式呼吸【吸气时肚子鼓，呼气时肚子缩】，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。这样可以增加胃肠的活动量，增强消化功能。
长时间保持坐姿、站姿或蹲姿，会使腹部血液循环减慢，肠道蠕动能力减弱。肠道一旦“变懒”，毒素和废物就容易在体内堆积。建议平时多运动或者多走动！
秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意腹部的保暖。要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发肠胃不适。
一贴顶八贴的腰腹环绕式灸贴，甄选蕲艾、雪莲花、人参、藏红花、益母草、苦参、地肤子这些名贵中草药。
通过无胶设计与弹力腰带固定，完美覆盖腹部或腰部关键穴位。4-6小时温和灸养，暖腹暖肠更健康！
确保每日摄入足量的新鲜蔬菜，尤其是深绿色叶菜（如菠菜、西兰花）和颜色鲜艳的蔬菜（如胡萝卜、紫甘蓝）。
多吃糙米、燕麦、小米等全谷物，或者多吃薯类、豆类富含膳食纤维的食物！
汲取大麦嫩苗精华，细胞破壁，常温干燥，保留纯正麦苗活性好营养。添加珍贵铁皮石斛花，成分简单1+1。
满满绿色能量，含有高含量膳食纤维、维生素等营养，绿色养肠更舒畅。
前面讲到肠脑的联系，保持心情舒畅对保持肠道健康也有很大的关系。让心情放松下来，你的肠道也能随之“松一口气”！
肠道内有一个庞大的微生物生态，与肠道健康息息相关，分为有益菌、有害菌、中性菌。
如果能坚持规律性补充益生菌（有益菌），可以帮助维稳肠道微生态，是守护肠道健康简单而有效的基础策略。
宫延楼经典小蓝菌，足量添加百亿CFU活菌，唾液链球菌嗜热亚种、嗜酸乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种、长双歧杆菌长亚种、两歧双歧杆菌，5大益生菌，协同共生。
保健食品小蓝帽，增强免疫力还能通便，适合肠胃不适、体质差、日常补充益生菌需求的人群。
①水温选择：益生菌是活菌制剂，高温会破坏其活性。建议用35-40℃的温开水冲调，避免使用热水。
②服用时间：最好在餐后0.5-1小时服用，这样可以避免胃酸对益生菌的杀灭作用，帮助其更好地定植于肠道。
③与药物间隔：与抗生素、咖啡、茶等饮品的服用时间应间隔至少2小时以上，以免活性菌被杀灭或影响吸收效果
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*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
