宫延楼说养生 | 健脾、补肺、强体质……秋冬小儿艾灸养生指南！

秋冬时节，阳气敛藏，寒邪当令

对于脏腑娇嫩、形气未充的儿童来说

正是健康面临考验的时期

艾灸是简单易行的养生手段

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强肺固表

秋冬寒邪首当其冲侵袭孩子的肺系，很多孩子一受到冷空气影响，就会开始鼻塞难受，喉咙干痒，不停咳咳咳！呼吸系统是秋冬养护的重点方向！

艾灸的目标是增强肺气，提高鼻腔、咽喉到气管的整体呼吸系统防御力！

核心配穴：

大椎穴 + 风门穴 + 肺俞穴

大椎穴位于颈后最高骨（第7颈椎）下凹陷。是“诸阳之会”，总督一身阳气，艾灸大椎能振奋阳气。

孩子在外面受冷，摸摸脖子如果发凉，家长可以回家及时给孩子大椎灸一灸。

或者孩子刚开始打喷嚏、流鼻涕，也可以赶紧灸一灸大椎，可以提升体内阳气，发汗解表，驱一驱刚入体的寒邪！

第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。顾名思义，是“风邪入侵的门户”，灸之可驱寒，宣肺，固表。

它与大椎穴组成“黄金搭档”，在艾灸大椎时一并施灸，一个振奋阳气，一个紧闭门户，协同作用。孩子如果对寒邪比较敏感，一冷就头疼不舒服的可以多灸灸！

肺俞位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺俞是肺脏精气输注于背部的位置。

它直接关联肺脏，艾灸此穴，可直接温养肺脏，补益肺气。当孩子肺气受损、肺气不足时（咳、喘无力），艾灸肺俞穴，为肺脏补充能量。

配合大椎、风门，形成一个背部的“三角灸区”，秋冬对呼吸系统不适的养护尤其适用！

基础辅助穴：身柱穴

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温中健脾

天气一转凉，孩子们户外活动减少，身体代谢也随之放缓。与此同时，秋冬进补，肥甘厚味的食物增多，内外因素交织，很容易导致脾胃运化功能不堪重负！

消化系统是孩子吸收营养、茁壮成长的根本。“四季脾旺不受邪”，养护好脾胃，就等于守住了健康的基石。

艾灸的目标是温中散寒，健运脾胃，增强孩子的消化与吸收能力，为身体提供源源不断的能量来源！

核心配穴：

神阙穴 +  天枢穴 + 中脘穴

神阙即肚脐，是我们在母体中获得营养的通道，与先天元气紧密相连。艾灸神阙可温通元阳、健运脾胃、散寒止泻。 

如果孩子因为吃了生冷食物或腹部受凉而腹痛不适，艾灸神阙能直接温养中焦，驱赶寒邪，缓解不适。

中脘位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线的中点（脐上4寸）。中脘是胃的“募穴”，也是“腑会”，胃腑精气汇聚于胸腹部的要穴，是调理脾胃功能的核心。

秋冬时节，孩子的脾胃易受寒邪侵袭，艾灸的温热之力能穿透肌肤，直达胃腑，驱赶积聚的寒气，缓解因受凉引起的腹部冷痛。

面对节日大餐或偶尔的饮食不节，孩子娇嫩的脾胃容易“卡壳”，艾灸中脘可以增强胃动力，促进胃肠道蠕动。

从根本上说，艾灸中脘是对脾胃功能的深度滋养与强化。它能燥湿健脾，提升脾主运化的能力，养护孩子消化吸收能力。

天枢穴位于肚脐旁开2寸。既是胃经要穴，又是大肠的“募穴”。像肠道的“双向调节阀”，可通可止，能升清降浊，调理肠腑。

一到秋冬孩子肠道问题就多，要么排便不畅要么受凉或病毒影响导致“一泻千里”，此时都可以艾灸天枢穴！

天枢穴能激发大肠的传导功能，促进蠕动，帮助糟粕排出；也可以温化寒湿，收敛固涩，让亢奋、痉挛的肠道平静下来；饭后腹胀等问题，也可以艾灸天枢，疏通局部气机，缓解腹部胀满、拍之如鼓的不适感。

基础辅助穴：足三里、公孙穴

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益气固本

秋冬时节，冷空气与各类病原体异常活跃，对于免疫系统尚未完全成熟的儿童来说，这无疑是一场严峻的考验。孩子为何频频中招？其根本在于自身防御力量的薄弱——中医学称之为“正气不足”。

在中医理论中，人体的防御力（卫气）根源于肾，滋养于脾，宣发于肺。

通过艾灸激发孩子与生俱来的自愈潜能，扶助正气，固护肌表，从内而外构筑起一道坚固的“防御屏障”。

核心配穴：

身柱穴 + 膏肓穴 + 肾俞穴

身柱穴在背部，后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴被称为“儿童健康第一穴”。它靠近肺脏与脊柱，督脉由此经过。

艾灸身柱能通阳理气，强健肺脏，促进身体发育。肺主皮毛，司呼吸，肺气充足则皮肤腠理固密，像给身体穿上了一件“防风外套”，能将外邪有效地阻挡在外。

膏肓穴位于第4胸椎棘突下，旁开3寸。正所谓所谓“病入膏肓”，此穴对应着心膈之间，体质虚弱，内里亏损的孩子尤其适用！

比如孩子反反复复身体不好的，或者一不舒服就拖上个把月的。

肾俞穴在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾为“先天之本”，主骨生髓，是人体元阴元阳的所在。

艾灸肾俞穴能培元固本，补益肾气，肾气充足，则根基稳固，正气足，防御力自然强大。从根本的层面增强孩子的体质，激发生长发育动力。

简单来说，灸肾俞，就是在为孩子的生命力“固本培元”，相当于加固了健康的“地基”。

基础辅助穴：足三里

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安神养护

当自然界阳气开始敛藏，人体的气机也应随之转向内在的休养与积累。这对于课业繁重、大脑高速发育的学龄儿童来说，正是调整状态、静养心神的黄金时期。

通过艾灸，安养心神，让孩子睡得安，白天精神状态更饱满，情绪更稳定，注意力也能更集中，这样孩子也可以更能沉下心去学习。

适合人群：

1️⃣睡眠不安、入睡困难、夜间易醒、多梦的孩子。

2️⃣注意力不集中、好动不安、学习效率不高的学龄儿童。

3️⃣平时心思重、易紧张、胆小或情绪波动较大的孩子。

4️⃣在大脑发育关键期（3-12岁）的儿童。

核心配穴：

身柱穴 + 心俞穴 + 神门穴

身柱穴在背部，后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴除了前文提到的作用，它也是儿童的“智慧穴”。

它位于脊柱之上，督脉循行之路，而督脉“入属于脑”。

心俞穴位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心俞是心脏之气输注于背部的穴位。中医认为“心藏神”，主宰人的精神、意识、思维活动。

艾灸心俞能养心安神、清心定志。对于孩子因思虑过多、学业压力或白天过度兴奋导致的夜间哭闹、睡不安稳、多梦易惊、甚至胆小怯懦，心俞穴能有助于安抚心神，抚慰孩子烦躁不安的内心！

神门穴在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门是心经的原穴，是安神定志的“王牌特效穴”。

它就像心神回家的“大门”，艾灸神门能宁心安神、交通心肾，将上浮的心火引下来，以温养肾水，从而实现心肾相交、水火既济的和谐状态，这是获得深度睡眠的关键。

基础辅助穴：足三里、肾俞穴