宫延楼说养生 | 湿气会越吃越重!哪些食物容易生湿呢?
养生绕不开的一个话题是“祛湿”,但很多人只顾去除,忽略了“生湿”。就像要放空一池水,但只打开了排水口,却没有关掉进水的水龙头,导致这一池水迟迟放不完。
若体内湿气越攒越多,就有可能出现舌苔白厚、齿痕舌、头发爱出油、大便不成型、沾马桶等多种问题。那么,怎么避免生湿助湿、湿气加重呢?
湿气可分为外湿和内湿。外湿,与气候潮湿有关。比如梅雨季时,环境中的湿气浓重,湿邪容易入侵机体。应关注室内的湿度,及时开除湿机或空调除湿,尽量避免去室外或湿气重的地方。
内湿,大多与脾胃有关。脾以升清为主,运化水谷微精,胃以降为顺,主受纳腐熟食物。脾胃和合则水谷精微布散有序,灌溉四肢百骸。若脾胃运化水液失常,可致水液在体内停滞,产生“内湿”。
外湿有时候可能没法避免,但内湿可以管一管。所以,想要避免湿气加重,先管住嘴,少吃下面这些容易生湿助湿的食物。
01.高糖食物
“甘入脾”,适量食用甘味食物能补脾益气,但同时也会助湿。一些常被认为很健康的水果和食物,如橘子、葡萄、菠萝、山药、红薯等,其实含糖量、含淀粉量都比较高,吃的时候要注意控制量,不能过多食用。饼干、蛋糕等含糖量高的甜点更不用说,容易助湿,要少吃或不吃。
02.冷食生疏
“寒凉伤脾”,吃冷饮、冷食都会损伤阳气和脾胃,导致脾胃虚寒,促进体内湿气生成。唐代“药王”孙思邈对生冷食忌也有记载“夫在身所以多疾者,皆由春夏取冷太过,饮食不节故也”。因此,要少吃冰镇饮料、冰淇淋、冰啤酒等冷饮。
另外,生吃蔬菜也容易生湿,尤其是本身就有脾胃虚弱等问题的人,更适合吃煮熟的蔬菜。
03.煎炸烧烤
经煎炸、烧烤后的食物虽然很香,让人食指大动,但是它们往往都含有大量的油脂,比较油腻,一般难以消化,吃多了容易增加脾胃的负担,进而促进湿邪生成。
04.辛辣食物
辣椒、生姜、花椒等辛辣食物一般具有发汗祛湿的作用,适量食用对祛湿有帮助。但不适宜多吃,吃太多容易生内热,而热邪与湿邪喜欢“狼狈为奸”,组成“湿热”,容易引起各种不适。
如果体内本来就有内热或湿热,更加不适合吃辛辣食物,容易助长湿热。
05.凉茶
顾名思义,凉茶多性凉,经常喝容易使脾胃虚寒、受损,加重湿气。若喝凉茶后出现胃口不佳、拉肚子等不适时,一般是脾胃受损,应停止饮用。
06.过度进补
补药虽然对身体有好处,但如果过量服用或随意服用,非但不能起到滋补的作用,还有可能使脾胃受损,导致内湿更甚。
比如阿胶适合气血虚弱之人,但不适合本身湿气较重或脾胃虚弱的人,吃了反而容易生湿助湿。因此进补需谨慎,要先询问医生,不可乱补。
了解了会生湿助湿的食物之后,再来看看“排水口”怎么打开?日常祛湿的方法有哪些?有食物生湿助湿,自然也有食物能帮我们祛湿。下面这些食物既能祛湿又能养护脾胃,可以适量进食。
1、玉米:调中开胃、降浊利尿。
2、高梁:健脾益肾、渗湿止痢。
3、薏苡仁:利水渗湿、健脾止泻。
4、扁豆:健脾和中、消暑化湿。
5、水芹:清热利水。
6、冬瓜:清热利水、消肿解毒、生津除烦。
7、洋葱:和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫。
8、马齿苋:清热祛湿、散血消肿。
9、鲫鱼:健脾利湿。
10、鲍鱼:养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹。
上面这些食物,除了祛湿外,还各有特性,可根据自身的需要有针对性地食用。
从江瑶族生活在我国云贵高原的九万大山深处,这里常年高温多雨,气候湿热,因此这里毒虫遍地、瘟瘴盛行。长期生活在这样的环境中,外界的湿邪很容易入侵机体,瑶族人民免不了被风湿病、皮肤病、腰腿疼痛等问题困扰。
但大自然也给了瑶族丰富的植物资源。瑶族人民充分发挥自己的聪明才智,利用身边的植物资源,创造了极具智慧的医药养生之道——瑶族药浴,瑶族同胞每天都要泡。
瑶族药浴被誉为世界上优秀的三大沐浴文化之一,于2008年6月,被列入第二批国家非物质文化保护遗产名录。
宫延楼瑶浴系列
宫延楼根据从江非遗瑶浴秘方,在非遗传人的指导下,研发了多款适合大人小孩使用的贵州老字号瑶浴产品,其中就有能帮助我们祛湿的瑶浴配方。
保健浴粉不仅能祛风除湿,还能帮助舒筋活血、消炎解毒、滋润肌肤、促进微循环、增强免疫力。可选择浴粉自行煮泡出汤,或直接选择浴液,倒入浴桶中即可享受舒适瑶浴。
九龙藤湿邪瑶浴液
孩子容易贪吃甜食、冰饮、冰淇淋等,也很容易生湿、被湿邪所扰。可以给孩子泡一泡九龙藤湿邪瑶浴液,根据儿童的机体特点研发,更适合孩子。
瑶浴浴粉及浴液所用药材道地,来源于瑶浴发源地从江县的自建种植基地,仿野生环境、远离工业污染,无农药化肥,人工种植、除草,精心培育3-5年以上才会采摘使用。药材粉碎细腻、精心熬制浓缩,检验合格后才能封装为成品,保证药粉及药液的有效性和安全性。
想要体内湿气少一点,不妨在泡澡的时候,加包瑶浴浴粉或浴液,养生祛湿,促进血液循环,还能帮助入眠。
热灸康保健膏
体内积聚的湿气可弥漫至全身,若湿气到了关节处,可能会出现关节肿胀疼痛,时间久了还可能会使关节变形、关节功能障碍。
热灸康保健膏由44味名贵中草药及14味秘方药材,融合蜂蜡制成。其中有祛风湿的威灵仙、独活、五加皮、伸筋草、羌活,有清热燥湿的黄柏,还有活血化瘀的川芎、没药、莪术、红花、丹参、牛膝、桃仁等。
热灸膏用微波炉加热后,敷在不适部位,利用热力加速药物渗透,促进血液循环,疏通经络,祛除湿寒,缓解颈、肩、腰、腿、膝关节疼痛不适,促进健康。
湿气不仅要祛除,还要尽量避免生成或加重,双管齐下,祛湿更快。
*以上内容仅供参考
*请仔细阅读说明书并按说明书使用
*本产品为保健用品,不代替药品和医疗器械治疗
*参考文献
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[4]湿气重的危害,冯淬灵 北京大学人民医院 中医科主任医师,有来医生