宫延楼说养生 | 湿气会越吃越重！哪些食物容易生湿呢？

养生绕不开的一个话题是“祛湿”，但很多人只顾去除，忽略了“生湿”。就像要放空一池水，但只打开了排水口，却没有关掉进水的水龙头，导致这一池水迟迟放不完。

 

 

若体内湿气越攒越多，就有可能出现舌苔白厚、齿痕舌、头发爱出油、大便不成型、沾马桶等多种问题。那么，怎么避免生湿助湿、湿气加重呢？

 

 

湿气可分为外湿和内湿。外湿，与气候潮湿有关。比如梅雨季时，环境中的湿气浓重，湿邪容易入侵机体。应关注室内的湿度，及时开除湿机或空调除湿，尽量避免去室外或湿气重的地方。

 

 

内湿，大多与脾胃有关。脾以升清为主，运化水谷微精，胃以降为顺，主受纳腐熟食物。脾胃和合则水谷精微布散有序，灌溉四肢百骸。若脾胃运化水液失常，可致水液在体内停滞，产生“内湿”。

 

 

外湿有时候可能没法避免，但内湿可以管一管。所以，想要避免湿气加重，先管住嘴，少吃下面这些容易生湿助湿的食物。

 

01.高糖食物

 

“甘入脾”，适量食用甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。一些常被认为很健康的水果和食物，如橘子、葡萄、菠萝、山药、红薯等，其实含糖量、含淀粉量都比较高，吃的时候要注意控制量，不能过多食用。饼干、蛋糕等含糖量高的甜点更不用说，容易助湿，要少吃或不吃。

 

02.冷食生疏

 

“寒凉伤脾”，吃冷饮、冷食都会损伤阳气和脾胃，导致脾胃虚寒，促进体内湿气生成。唐代“药王”孙思邈对生冷食忌也有记载“夫在身所以多疾者，皆由春夏取冷太过，饮食不节故也”。因此，要少吃冰镇饮料、冰淇淋、冰啤酒等冷饮。

 

 

另外，生吃蔬菜也容易生湿，尤其是本身就有脾胃虚弱等问题的人，更适合吃煮熟的蔬菜。

 

03.煎炸烧烤

 

经煎炸、烧烤后的食物虽然很香，让人食指大动，但是它们往往都含有大量的油脂，比较油腻，一般难以消化，吃多了容易增加脾胃的负担，进而促进湿邪生成。

 

 

04.辛辣食物

 

辣椒、生姜、花椒等辛辣食物一般具有发汗祛湿的作用，适量食用对祛湿有帮助。但不适宜多吃，吃太多容易生内热，而热邪与湿邪喜欢“狼狈为奸”，组成“湿热”，容易引起各种不适。

 

 

如果体内本来就有内热或湿热，更加不适合吃辛辣食物，容易助长湿热。

 

05.凉茶

 

顾名思义，凉茶多性凉，经常喝容易使脾胃虚寒、受损，加重湿气。若喝凉茶后出现胃口不佳、拉肚子等不适时，一般是脾胃受损，应停止饮用。

 

06.过度进补

 

补药虽然对身体有好处，但如果过量服用或随意服用，非但不能起到滋补的作用，还有可能使脾胃受损，导致内湿更甚。

比如阿胶适合气血虚弱之人，但不适合本身湿气较重或脾胃虚弱的人，吃了反而容易生湿助湿。因此进补需谨慎，要先询问医生，不可乱补。

 

 

了解了会生湿助湿的食物之后，再来看看“排水口”怎么打开？日常祛湿的方法有哪些？有食物生湿助湿，自然也有食物能帮我们祛湿。下面这些食物既能祛湿又能养护脾胃，可以适量进食。

 

1、玉米：调中开胃、降浊利尿。

2、高梁：健脾益肾、渗湿止痢。

3、薏苡仁：利水渗湿、健脾止泻。

4、扁豆：健脾和中、消暑化湿。

5、水芹：清热利水。

6、冬瓜：清热利水、消肿解毒、生津除烦。

7、洋葱：和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫。

8、马齿苋：清热祛湿、散血消肿。

9、鲫鱼：健脾利湿。

10、鲍鱼：养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹。

 

上面这些食物，除了祛湿外，还各有特性，可根据自身的需要有针对性地食用。

 

从江瑶族生活在我国云贵高原的九万大山深处，这里常年高温多雨，气候湿热，因此这里毒虫遍地、瘟瘴盛行。长期生活在这样的环境中，外界的湿邪很容易入侵机体，瑶族人民免不了被风湿病、皮肤病、腰腿疼痛等问题困扰。

 

 

但大自然也给了瑶族丰富的植物资源。瑶族人民充分发挥自己的聪明才智，利用身边的植物资源，创造了极具智慧的医药养生之道——瑶族药浴，瑶族同胞每天都要泡。

 

 

瑶族药浴被誉为世界上优秀的三大沐浴文化之一，于2008年6月，被列入第二批国家非物质文化保护遗产名录。

 

宫延楼瑶浴系列

 

宫延楼根据从江非遗瑶浴秘方，在非遗传人的指导下，研发了多款适合大人小孩使用的贵州老字号瑶浴产品，其中就有能帮助我们祛湿的瑶浴配方。

 

 

保健浴粉不仅能祛风除湿，还能帮助舒筋活血、消炎解毒、滋润肌肤、促进微循环、增强免疫力。可选择浴粉自行煮泡出汤，或直接选择浴液，倒入浴桶中即可享受舒适瑶浴。

 

 

九龙藤湿邪瑶浴液

 

孩子容易贪吃甜食、冰饮、冰淇淋等，也很容易生湿、被湿邪所扰。可以给孩子泡一泡九龙藤湿邪瑶浴液，根据儿童的机体特点研发，更适合孩子。

 

 

瑶浴浴粉及浴液所用药材道地，来源于瑶浴发源地从江县的自建种植基地，仿野生环境、远离工业污染，无农药化肥，人工种植、除草，精心培育3-5年以上才会采摘使用。药材粉碎细腻、精心熬制浓缩，检验合格后才能封装为成品，保证药粉及药液的有效性和安全性。

 

 

想要体内湿气少一点，不妨在泡澡的时候，加包瑶浴浴粉或浴液，养生祛湿，促进血液循环，还能帮助入眠。

 

热灸康保健膏

 

体内积聚的湿气可弥漫至全身，若湿气到了关节处，可能会出现关节肿胀疼痛，时间久了还可能会使关节变形、关节功能障碍。

 

 

热灸康保健膏由44味名贵中草药及14味秘方药材，融合蜂蜡制成。其中有祛风湿的威灵仙、独活、五加皮、伸筋草、羌活，有清热燥湿的黄柏，还有活血化瘀的川芎、没药、莪术、红花、丹参、牛膝、桃仁等。

 

 

热灸膏用微波炉加热后，敷在不适部位，利用热力加速药物渗透，促进血液循环，疏通经络，祛除湿寒，缓解颈、肩、腰、腿、膝关节疼痛不适，促进健康。

 

湿气不仅要祛除，还要尽量避免生成或加重，双管齐下，祛湿更快。

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用
*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献

[1]十种食物帮你里祛湿.四川劳动保障,2009(2):37-37.

[2]谢静. 基于脾胃学说的饮食养生理论研究[D].山东中医药大学,2014.

[3]李金洲,陈勇,谢臻,陈子隽,魏江存,阙祖亮.瑶浴的研究进展[J].亚太传统医药,2018,14(07):23-25.

[4]湿气重的危害,冯淬灵 北京大学人民医院 中医科主任医师,有来医生