宫延楼说养生 | 别再指责孩子挑食,让孩子吃得香有技巧
没食欲,挑食,一到夏天孩子开始在饭桌上“捣乱”,这不吃,那不吃,拿着碗追着喂,还是一口饭都不愿意吃,家长又急又气!先别急,宝宝不吃饭总有原因,强行喂饭不可取!
研究人员发现,当父母在吃饭方面给孩子施加压力时,这种压力会随著时间的推移,使孩子们的饮食习惯变得更加恶化 。压力会让孩子对食物和吃饭这件事产生抗拒,甚至觉得吃饭是一种受罪,对孩子的成长发育造成一系列的负面影响。
夏季挑食的二三原因
气温高:一到夏天,别说是小朋友了,很多大人也多少有些食欲不振,这和季节有关。夏天气温高,人容易出汗较多,体内水分、盐分丢失较快,胃肠道活动减弱,消化液分泌减少,消化力开始减弱,导致人食欲下降。
缺锌:夏季炎热,人体代谢旺盛,再加上出汗多、腹泻高发,锌消耗量大,孩子一缺锌,会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。缺锌容易被疏忽,夏季家长一定要做好预防。
积食:小孩子突然不爱吃饭了,很多家长也有经验,第一时间就会想到是不是积食了!积食主要是指小儿乳食过量,损伤脾胃,导致乳食停滞于中焦脾胃,运化不足所形成的。
积食其实是孩子特别容易出现的情况,因为他们的脾胃还没发育完全。有些家长觉得自己孩子没吃饱,喂太多,超出脾胃运化能力,导致积食。
脾胃虚弱:胃是人体重要的消化器官,而脾脏也是人体运化的关键所在。前文也讲到孩子脾胃还没发育完全,先天脾胃虚弱。
湿为夏之主气,而五脏中的脾位于人体中央,属土。脾脏喜燥而恶湿,湿又为阴邪,好伤人之阳气,尤其是易伤脾阳。因此,夏季人体脾土易受湿气伤害。除了节气特点,小孩在夏季喜欢贪凉,吃冰淇淋、喝冰可乐、吹冷空调……这些行为都会助长湿气入体,就容易影响脾胃健康。
孩子挑食可以这样做!
助力消化,可以适当吃点酸的东西 ,促进胃酸的分泌,比如酸梅汤、柠檬、山楂、番茄汤等;
适当的运动,增强代谢,能量消耗大,对食欲也有所提升;
控制饮食,少吃,最好不吃零食饮料、冷饮,防止这些食物占肚子的同时,减少给脾胃的压力;
孩子出汗多及时补充水分和微量元素,日常饮食可以吃些含锌量高的食品,如果不确定可以去医院检查是否缺锌!
辨别宝宝积食/脾虚的方法
积食表现:腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、有口臭、嗳气酸腐、肚腹胀热。舌中间对应着脾胃,因此舌头中间部位的舌苔变厚,是很典型的积食舌象。舌苔白,体内寒湿重,脾胃运化动力不足,引起积食;舌苔黄,积食比较严重,化内热,会引起发烧和便秘。
脾虚表现:脾虚以脾气虚、脾阳虚更为常见。脾虚很典型的舌象就是舌体淡白、胖大、有齿痕。脾运化水湿,脾虚则水液代谢功能减弱,致水湿内生,由于水饮痰湿阻滞,水湿潴留舌体致舌体胖大,挤压牙齿,形成了边缘有齿痕的特征形态。
①脾气虚主要表现在饮食,消化能力比较差,不消化、经常出现腹胀,没有食欲、脸色不太好。
②脾阳虚表现在比较怕冷,或者要吃热东西,不能碰寒凉东西,有时会出现大便比较稀烂,或者吃一点东西就去上厕所。
日常养护
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*以上内容仅供参考
*参考文献
[1]王亚飞.孩子不吃饭 调理有方[J].家庭健康:医学科普,2015(7):26-26.
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[3]《张素芳小儿推拿技法图谱》
[4]百度百科