宫延楼说养生 | 三伏勿贪凉，别让“空调病”乘“冷”而入！

夏天空调无处不在，炎热的天气也逼得人不得不开空调“续命”，活泼好动的宝宝更是怕热。但空调房干燥的冷空气、空调机里潜藏的病原体、外出时一冷一热的温差等等威胁，时刻在考验孩子的抵抗力。除了中暑，“空调病”在夏天也很常见。

 

 

“空调病”其实并不是医学意义上的专有名词，它不具体指某个疾病，而是指因吹空调而引发的一系列不适现象，常见的有鼻塞、鼻痒、感冒、呼吸不畅、心胸憋闷等，有的还会出现发烧、头痛、恶寒、腹泻、腹痛、食欲不振、四肢无力等不适情况。

 

 

中医认为，长时间吹空调吹出来的“空调病”其实是寒邪与暑湿一起侵袭了人体所致。它们或困于肌表，阻碍卫气的运行而致病，或循经入里，阻碍脏腑气机，导致脏腑病变。宝宝抵抗力不如成年人，寒邪和暑湿更易趁虚而入，更容易得“空调病”，出现诸多不适。

 

 

怎么判断宝宝是不是得了“空调病”？“空调病”通常有以下几种表现：

 

1.感冒、过敏

 

有流行性感冒、流鼻涕、风寒等表现，有些宝宝还会有荨麻疹等过敏情况。

 

主要原因 

 

01：未及时清洗滤网

未及时清洗的空调滤网是夏天易得“空调病”的原因之一。滤网里很容易堆积粉尘、滋生微生物，这些都会刺激人体，容易让人出现过敏性鼻炎、肺部感染、荨麻疹等问题。

建议常开空调的季节，每半个月清洗一次滤网。

 

 

02：空调温度过低

空调温度调得太低，室内外温差很大，一冷一热，容易引起感冒。

建议：白天建议开26℃及以上，晚上睡觉时温度应在27、28℃及以上。以人在室内静止状态下虽有汗意但不至出汗为度。

 

 

03：空调房长时间密闭

虽然有些空调有内外循环，但跟开窗开门相比，空气的流通还是很差。若长时间不通风，空调房内的空气会变差、含氧量降低。有研究显示，在密闭的空调房里待5、6个小时，室内氧气会下降13%左右，但大肠埃希菌（会导致腹泻）、白喉杆菌（会导致咽喉部的炎症）及其他病菌都会有不同程度的增加，对身体的伤害比较大，对宝宝的抵抗力更是严峻的考验。

 

 

建议：空调每开2~3小时就应该开窗让空气循环一下，也可以把离空调较远处的窗户开一条缝隙，用于通风。

 

2.皮肤、黏膜干燥

 

身体皮肤、嘴唇缺水干燥，可伴随瘙痒、发红肿胀，或开裂、脱皮和皮炎，容易过敏、不易治愈；眼睛干涩难受。

 

主要原因 ：空调让空气干燥

 

空调制冷是依靠电力蒸发液体，以达到冷却效果，使用时间久会导致空气非常干燥。而长时间在干燥的空气中，人体的水分蒸发会加速，使皮肤、黏膜缺乏水分变得干燥，带来不良反应，人体的抵抗力也会因此降低。

 

 

建议：少量多次补充温水。在空调下方风口处放一盆水，或适当开会儿加湿器，增加空气湿度，同时每隔2~3小时开窗通风。

 

3.手脚麻、疲倦

 

手脚温度低、发麻，疲倦乏力，大脑的思考变慢，记忆力减退。

 

主要原因 ：空调温度过低

 

空调房内温度过低，加上夏天衣服穿的少，会让身体处于低温状态。尤其是暴露在冷空气中的四肢，温度会比较低，容易出现手脚发麻的表现。颈椎也有可能会受凉，影响局部循环，容易引起或加重颈椎病。另外，低温状态下，身体的细胞代谢水平会降低，大脑的思考也会变慢，从而出现疲倦、乏力、记忆力减退的问题。特别要注意，突然从高温走到低温环境时，人体会适应不过来，更容易导致身体不适，甚至植物神经紊乱。

 

建议：白天建议开26℃及以上，晚上睡觉时温度应在27、28℃及以上。以人在室内静止状态下虽有汗意但不至出汗为度。若长时间待在空调房内，用衣物盖住肩颈、膝盖、腰腹。

 

夜里开空调，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起来了，浑身酸痛。一旦出现这种情况，一般需要一周左右恢复，可以洗热水澡或热敷，泡一包三叶清热瑶浴液和千里热感瑶浴液，也能帮助缓解不适。配方源自国家级非遗从江瑶浴，甄选清热的三叶香茶菜、千里光等药材，科学配比放心泡。泡澡时出出汗，让肌肉血液循环恢复。

 

 

如果孩子皮肤瘙痒、不舒服，可以泡一泡九龙藤湿邪瑶浴液，滋润舒缓肌肤。

 

 

若平时常感肩颈不适或易拉肚子，空调房内呆久了之后，颈项部不适加重，大便次数增加、不成形。可以试试宫延楼消食瑶浴液，帮大小朋友们一起养护受伤的肠胃。精心熬煮而成的浴液，使用更方便，一撕一倒即可泡浴。

 

 

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宫延楼最后提醒大家要注意饮食清淡，及时补充水分，可以在空调房内使用加湿器或放置一盆水，改善室内湿度。开空调温度不能太低，常清洗、常通风，希望家人们远离“空调病”，开心一整夏。

 

*以上内容仅供参考

 

*参考文献：

[1]毛玲娜,陈丹.高温依旧 拒绝空调病[J].健康博览,2022(9):32-33.

[2]吴鄂生.警惕空调病[J].家庭医学：上半月,1998,0(13):23-23.

[3]邢淑丽,何靖涛,郑晓昆,郭晶.空调病中医浅析[J].中国民族民间医药,2009,18(13):56-57.

[4]中国医药信息查询平台