宫延楼说养生 | 减脂期不要碰！那些不为人知的“热量炸弹”
减肥之路困难重重，除了少吃多动难坚持，就是那些防不胜防，看着低实际上热量巨高的减肥刺客！识别“热量刺客”，才能更高效管理身材。
NO.1 椰子肉
喝完椰子水，喜欢用个勺子把椰肉挖干净吃的人举个手！对，这白白嫩嫩的椰子肉就是减肥刺客之一！！虽然它不甜，但它脂肪高！每100g椰肉热量高达354千卡！这换成等同热量的运动，就是走路13000步，慢跑77分钟、跳绳73分钟……每一口椰肉最后都化作了减肥流的眼泪和汗水！
NO.2 枣
味道清甜，香香脆脆的枣，看着就很健康，这样的水果竟然也是隐藏的热量炸弹？枣虽然脂肪含量少，但糖分含量极高，100克枣就有125大卡的热量。100g大约是6~7颗，也就是吃这么几颗的热量需要走4600多步才消耗掉！震惊，原来枣有这么高热量！（*枣类除青枣，它的热量比苹果更低）
NO.3 香蕉
香蕉算是生活中超级常见的水果了，有些人节食减肥时，用它来代替，但它其实也是热量刺客之一！香蕉富含碳水化合物，特别是熟透的香蕉，其淀粉会转化成葡萄糖，这使得香蕉的口感更甜，同时也增加了其热量。
100克香蕉就有115大卡的热量，而一根稍大的香蕉，单果肉也有100g多了，热量算成运动量需要跳绳20分钟、慢跑25分钟左右！更不用说好多人吃香蕉吃好多根……最后都不知道自己为什么吃水果也胖！
NO.4 酸奶
减肥有些人会喝酸奶代餐，没错，酸奶也是减肥刺客！尤其那些加水果粒的甜甜的酸奶！真正无添加的原味酸奶，真的说不上好吃，也酸（不然为啥叫酸奶呢）。所以市场上好喝的酸奶，其实添加了非常多含量的糖，那么热量自然也高了。想喝酸奶减肥，建议大家直接选择无糖，当然口感口味就不能兼顾了。
NO.5 鲜榨果汁
饮料不喝可乐、奶茶，喝健康的鲜榨果汁行不行？100%鲜榨不加一滴水。住嘴！这样不如直接吃水果，一杯果汁的热量可能超出你的想象！果汁在榨汁过程中去除了果渣，但保留了水果中的大部分糖分，而且通常需要多个水果才能制作出一杯果汁，含糖量简直爆炸多！
而且榨汁搅拌破坏了水果细胞，变成了游离糖，游离糖极易被人体吸收，能快速升高血糖，不利于健康！所以喝果汁不如直接吃水果!
NO.6 沙拉酱料
很多人减肥都选择吃沙拉，不过呢，吃沙拉太无味，很多人会多多放沙拉酱、蛋黄酱等各种酱，好嘛，这顿减脂餐吃了但好像又没吃！如果你自己买过这些酱，可以清晰看到包装配料表第一位就是油！因为这些酱就是油+各种糖、蛋黄等成分打发形成的，满满的脂肪！夸张点说，吃酱其实和喝油没什么区别……
所以如果真的一定要加酱，一定要少量，酱料选择里比较好的是油醋汁，或者可以买低卡酱料。
NO.7 腐竹
看到这个简直不敢相信自己的眼睛，腐竹竟然也是减肥刺客？看着这么素，吃着也不甜啊，为啥？它哪里让人胖了？腐竹的制作原料和过程导致其热量较高。腐竹一般是由大豆磨成浆后，取其表面的一层油脂以及蛋白质等混合物干燥制作而成。
这层油皮可谓是整个豆浆的精华，类似于油的一种物质，因此腐竹的油脂和蛋白质含量相对较高。100g湿腐竹的热量有162千卡。其实很多豆制品热量都比想象的高，比如千页豆腐
196千卡/100g，油豆腐245千卡/100g，吃火锅大爱的响铃卷542千卡/100g。
这些减肥刺客有哪些出乎你的意料呢？吃喝防不胜防，控制饮食提心吊胆，宫延楼轻体系列，低卡、饱腹、营养全，让控制饮食更简单。
宫延楼燕窝营养餐
0砂糖，0色素，0防腐，营养→助燃→饱腹→美肤，四重轻食养生，控卡助燃加速器。
✧高密度营养，唤醒全身健康态
3重优质蛋白营养：浓缩乳清蛋白粉、浓缩牛奶蛋白粉、大豆分离蛋白
✧多重助燃因子，开启燃脂模式
初榨椰子油微囊粉、中链甘油三酯微囊粉、甘油二酯油粉
✧美肤养颜，肌肤好状态
鱼胶原蛋白肽、弹性蛋白肽、雨生红球藻虾青素粉
✧饱腹营养矩阵，优质膳食纤维
圆苞车前子壳、梨果仙人掌、柑橘纤维
宫延楼促轻咖啡
添加10大进口和专利物质，多种维生素和矿物质及动植物双蛋白，科学1+3体系组合，促燃、阻糖、增代谢、补充营养。
✧蛋白体系：三大动植双蛋白 补充营养
浓缩牛奶蛋白粉、大豆分离蛋白粉、浓缩乳清蛋白粉
✧优脂体系：优质补脂，以脂助燃
初榨椰子油微囊粉、中链甘油三酯微囊粉、甘油二酯油粉
✧促燃体系：增强代谢 增肌 补充营养
生咖啡粉、雨生红球藻虾青素微囊粉、胶原蛋白肽粉、复配维生素、牛磺酸、黑胡椒提取物
✧抗糖体系：双重阻糖 减少糖分吸收
白芸豆提取物、甘蔗多酚
宫延楼益生元饮
添加8大益生元，唤醒肠动力，改善肠道健康。开瓶即饮，酸甜清爽，0脂健康无负担。
✧8大益生元 唤醒肠动力
乳糖醇、低聚木糖、抗性糊精、聚葡萄糖、菊粉、低聚异麦芽糖粉、低聚果糖、低聚半乳糖
✧三重角度 维护肠道健康
益生元（益生元浓缩液）+益生菌（乳酸菌发酵粉）+酵素（植物综合酵素原液）
黑巧魔方脆心棒
好吃营养但低卡的代餐，阻脂、助燃、重塑，一袋仅有91Kcal。
低热量：一根代一餐，比吃一碗米饭少摄入近100Kcal热量，相当于走路4000步消耗的热量。饱腹无压力，燃脂有动力！
高蛋白：动植物双蛋白，实现氨基酸互补，同时又能梯度吸收，持续供能。
高膳食纤维：3根棒即可满足人体每日膳食摄入需求，促进肠道蠕动，保护肠道健康。
好口感：高蛋白可可片、燕麦蛋白颗粒，黑巧口味，入口香醇，好吃不腻！
不挨饿、不节食，营养与健康兼顾，轻食轻体新选择。
*以上内容仅供参考
*数据来源：薄荷健康
