宫延楼说养生 | 三伏天养娃，抓住养阳黄金期！

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体也相应进入较快的新陈代谢阶段，所以大家可能常常会感烦躁、胃口不佳、乏力、汗多。中医养生提倡顺应四季，在这阳气升发的时期，阳气在外，伏阴于内，是一年之内给孩子补阳最好的季节。

 

 

养阳气到底是养什么？

 

大家经常都听到要给孩子补阳，养阳，可是阳气这种看不到，摸不着的东西到底是什么呢？阳气，作为中医理论中的重要概念，被视为“生命之火”。

 

一般来说，运动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。阳气对于机体的健康情况有着很重要的影响，所以养生需在养阳气上下功夫，夏季给孩子养阳是很重要的。

 

《黄帝内经》曰：“阳者卫外而为固也。”意思是说人体的阳气充足，才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的入侵。《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！”这句话的意思是，阳气就像太阳，有了太阳的滋润万物才能孕育生长，如果阳气不足，孩子没有有足够的成长力，他们身体的生长发育就会变的缓慢。

 

哪些孩子更需要养阳气？

 

夏季天气炎热，很多行为都会损伤阳气，比如长时间使用空调，室内环境过于寒冷，孩子在这样的环境下长时间待着；孩子喜欢吃冷饮、冷食降温，长期食用会损伤脾胃等等。除了这些损伤孩子阳气的因素，下面这几类孩子更是需要好好地补充阳气。

 

 

01脾胃能力弱的孩子

对于脾胃功能较为薄弱的孩子，脾胃的消化吸收能力与体内的阳气有着密切关联。阳气被视为生命的原动力，当阳气充足时，脾胃能够有效地消化食物并充分吸收其中的营养物质。

 

 

然而，当仅仅是稍微摄入一些水果、冷饮或西瓜等寒性食物，就导致腹泻，这通常表明这些孩子的脾阳较为虚弱。

 

02体质虚寒的孩子

对于体质虚寒且抵抗力较弱的孩子，其体内的阳气往往是不足的。这种阳气的不足，直接导致了孩子经常容易出现咳嗽、乏力等情况，这些都是阳气不足的典型表现。

 

 

此外，还可以观察到孩子的舌象，舌苔呈现出白色且厚重，几乎覆盖了整个舌面，并伴有黏腻感，同时，手脚也往往容易感到冰凉。

 

03情志低落的孩子

阳气不足的孩子往往情绪低落，缺乏自信，不愿意与人交往。他们可能经常感到疲惫无力，对任何事情都提不起兴趣。这是因为阳气不足导致身体机能下降，进而影响到情绪状态。家长需要关注孩子的情绪变化，及时给予关爱和支持。

 

日常如何养阳气？

 

养阳气需要长期坚持，要从生活方方面面入手，下面就给大家介绍一些日常养阳的方法。

 

01.合理饮食，温补阳气

人体内的阳气是因为脾胃而滋生的，脾胃运转正常，体内的阳气才能生长充实。可以给宝宝吃一些温性食物：如生姜、大枣、桂圆、羊肉等，这些食物具有温补作用，有助于提升体内阳气。同时，注意食物的烹饪方式，尽量选择炖、煮、蒸等温和的烹饪方法，避免煎、炸等高温烹饪方式。

 

少吃冷饮冷食：尽量避免让孩子过多食用冰淇淋、冷饮等寒性食物，以免损伤脾胃，影响阳气的生发。

 

注意饮食规律：合理安排孩子的饮食时间，避免暴饮暴食，保证营养均衡。

 

02.适当运动，促进阳气

多鼓励孩子多参加户外活动，如晨跑、游泳、骑自行车等，这些运动不仅能锻炼身体，还能促进阳气的生发。但请注意，户外运动时要避免在高温时段进行，以防中暑。

 

中医养生操：如八段锦等养生操，能调和气血，增强身体免疫力，对提升阳气也有很大帮助。

 

03.适度保暖，守护阳气

在夏季使用空调时，要注意温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜。同时，要保证室内外温差不宜过大，避免孩子因温差过大而感冒。

 

注意穿着：夏季孩子穿着要轻薄透气，避免过于暴露。在选择衣物时，可以选择棉质等透气性好的材质，让孩子在夏季也能保持舒适。

 

睡前泡脚：夏季孩子容易出汗，睡前泡脚不仅能清洁双脚，还能促进血液循环，有助于提升阳气。

 

04.心态平和，调节阳气

情绪的稳定对于阳气的生发具有重要影响。家长要关注孩子的情绪变化，及时引导孩子调整心态，保持平和愉悦的心情。避免过度劳累：过度劳累会消耗体内的阳气。家长要合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。

 

学会放松：教孩子学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力，调和身心状态，从而有利于阳气的生发。

 

艾灸养阳

 

感冒灸  保健贴

穴位推荐：大椎穴

 

 

成分：防风、白芷、川芎、苍耳、荆芥、黄芪、炒白术。

 

 腹泻灸  保健贴

穴位推荐：神阙穴

 

 

成分：胡椒、花椒、吴茱萸、肉桂、丁香、肉豆蔻、荜澄茄、香附。

 

咳嗽灸  保健贴

穴位推荐：身柱穴

 

 

成分：桂枝、细辛、白芥子、芍药、五味子、干姜、清半夏。

 

哮喘灸  保健贴

穴位推荐：身柱穴

 

 

成分：白芥子、延胡索、细辛、甘遂、芍药、桂枝、清半夏、生姜汁。

 

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阳气是孩子的“生命之火”，对于他们的成长至关重要，就在这个夏天为孩子养阳补阳，为秋冬打下健康的身体基础吧！

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考资料

[1]百度百科.百度健康

[2]梁乃丹.原来养生就是养阳气.老人世界,2023(5):56-57.

[3]杨敏春,路晨雯,汪涛.夏季养生——温补脾胃养阳气.健康人生,2019(8):18-20.