宫延楼说养生 | 阴虚大部分是女性,可能是这些原因引起的
在中医理论中,阴阳平衡是维持人体健康的重要因素。阴虚,是中医理论中的一个重要概念,指的是人体阴液的亏虚状态(包括血液、津液等)。阴液在人体中起着滋润、濡养的作用,对于维持人体的正常生理功能至关重要。
中医学认为男子属阳,女子属阴,又有“气为阳,血为阴”的说法,女性更需要养阴。阴虚这种体质在女性中比较常见。为什么这么说呢?月经、怀孕、生育、哺乳、更年期,这些女性的特殊生理阶段,都是耗血耗阴的过程。血属于阴,女性一生中要消耗的阴血非常多,所以比较容易形成阴虚的体质。
阴虚表现
- 口干、咽干、唇干、眼睛干、皮肤干,经常感到口渴而喝水
- 容易上火,口腔溃疡
- 小便赤黄,大便干结,便秘
- 体温正常但感觉脸上、身体、发热,手脚心发烫
- 两颊潮红,口唇鲜红而薄
- 情绪不稳定,容易烦躁,发火
- 耐寒不耐热,夏天特别怕热
阴虚类型
中医学中认为,阴虚可由于热病之后,或杂病日久伤耗阴液所致,也可因情绪因素、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗、亏少,机体失去营养物质滋养所致。
干燥型——肺阴虚
多由燥热伤肺,或痨虫袭肺,或热病后期阴津损伤,或平时嗜烟酒、辛辣燥热之品,或久病咳喘,老年体弱,渐至肺阴亏虚而成。
暴躁型——肝阴虚
情绪低落,心愿不达成等多种心理问题,导致肝气运行障碍,肝气郁堵,日久生出肝火,肝火不断耗损肝血,导致肝阴不足;或热病后期,灼伤阴液;或肾阴不足,累及肝阴。
冷漠型——肾阴虚
先天禀赋不足,肾阴亏虚;或久病耗伤肾阴;随着年龄的增长,气血慢慢消耗殆尽,或长期慢性病,不断耗损身体正常的气血,致气血不足,不能养护肾脏,日久则出现肾阴虚;房事过于频繁,导致阴精内损;温热病后期,可消灼肾阴;过服温燥之品,劫夺肾阴。
女性阴虚危害
01 皮肤不佳
阴虚导致体内阴液不足,皮肤失去滋润,表现为皮肤干燥、不光滑、无光泽。这种情况可能使皮肤更容易出现皱纹和细纹,影响皮肤的整体美观。
另外阴虚状态下,皮肤可能变得更为敏感,容易出现瘙痒、红肿等过敏症状。阴虚火旺也会导致皮肤油腻,易生痤疮,长痘痘。
02失眠
阴虚状态下,女性可能更容易出现入睡困难,多梦易醒,醒后不眠的情况。阴虚就是体内很干燥,缺乏阴液的滋润,不能扑灭体内的“火”。这一团“火”就在体内不停地搅动,导致心火亢盛,使得心神不宁,烦躁不安,这些情绪状态会影响睡眠质量。
03妇科炎症
阴虚生热,阴虚可能导致体内的湿热邪气无法正常排出,容易诱发妇科炎症。当女性体内的阴阳失衡,特别是肾阴亏虚时,可能会影响到阴道的正常环境,使其更易受到细菌、病毒等病原体的侵袭,从而引发阴道炎、盆腔炎等妇科炎症。
04 影响月经
肾阴有调和气血的能力,肾阴充足,才能使气血和调,冲任二脉运行正常,才能维持每月经期的定时来潮。
如果肾阴亏虚,无法调和气血,周期和经量多少都会受到干扰,严重时出现闭经。
05 加重更年期
一般女性在50岁左右出现更年期,又叫做围绝经期。女性更年期,体内处于“阴亏于下,阳浮于上”的状态。
首先阴虚可能加速女性进入更年期的时间,因为肾阴亏虚、体内阳气不足时,可能导致卵巢早衰。第二更年期时会有闭经、性欲低下、烦躁焦虑、潮热盗汗、失眠等症状,如果平时不加以调养,阴虚会让更年期症状更加严重。
女性阴虚怎么养
饮食方面
适宜清润滋补的食物,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、白木耳、黑芝麻、牛奶、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜等。
不宜食或少食温燥、辛辣、香浓的食物,如辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜、荔枝、核桃、羊肉等,这些食物都伤阴。
情绪方面
阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,因此精神调养也很重要。中医认为静能生水,静能生阴。
阴虚的人应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法,少与人争,减少激怒,让心神镇静下来。可以通过冥想、听音乐等方式来放松心情,缓解压力。
日常注意
夏季应避免烈日曝晒,不要汗出太多。因为阴虚体质的人体内阴液不足,在炎热的夏季,烈日暴晒和过度出汗会进一步消耗体内的阴液,加重阴虚的症状,如口干、舌燥、心烦、失眠等。
运动也要选择强度较小的运动项目,尽量避免剧烈的运动方式,减少出汗量。保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累。
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*本产品为保健用品,不代替药品与医疗器械治疗
*资料参考
[1]百度百科、百度健康
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