宫延楼说养生 | 不愧是老祖宗的养生之道!看完受益匪浅
中华上下五千年的养生文化渊源流传,而且相比于现代的高科技,古人的养生方法往往简单而纯粹,十分值得我们学习与借鉴。今儿,咱就一起来瞅瞅咱老祖宗的养生重点都有些啥。
01.养护阳气
中医认为阳气对人体起到温煦脏腑,濡养筋骨的作用,就像阳光普照万物,植物才能进行光合作用,茁壮成长一样,阳气是维持人体生命正常代谢所具备的能量。
“阳强则寿,阳衰则夭",人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程。阳气足则体健,阳气弱则体衰,阳气竭则身亡。在某种程度上,阳气决定着人的健康与生命,所以养生必须养阳。
养阳·坐垫法
坐垫法是古代一种流行于民间,且深受人们喜爱的养阳方法,像是清代名医吴尚先就很推崇此法。艾草纯阳,古人会把艾叶装在坐垫里,让纯阳之气从肠道、会阴进入人体,可以温暖下焦及五脏六腑,补充局部衰弱的卫阳,平衡皮肤局部积聚的阴霾,散掉阴邪,恢复「阳化气」功能,从而缓解阳气不足。
不仅如此,它还能在一定程度上,推动五脏功能,帮助身体清除体内多余的垃圾,增强身体自愈力。
02.补益阴精
古人认为养生的人一定要注意保养阴精,因为它在人体生命活动中至关重要。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健。
它是生命的基础,《黄帝内经》中,有这样一句话,大体意思是:人的最初生成,先形成于精,由精发育而生成脑髓......五谷入于胃,化生出各种营养,脉道借之通行全身,血气运行不息。从这我们就能知道阴精对于我们的重要性。
补阴·百合鸡子汤
《本草纲目》中记载着一种“鸡子黄”,认为它是阴中之阴,具有和阿胶一样能够补阴的力量,可补中气,生化阴血,养肺肾之阴。
而这种“鸡子黄”不是其他什么昂贵罕见的补品,事实上它就是我们在生活中常见的鸡蛋黄。张仲景在《金匮要略》将鸡蛋黄与百合搭配,给他们组了个CP,叫“百合鸡子汤”,可清滋心肺,益阴养血。
03.协调阴阳
古人认为—切健康问题出现的根本原因,都是由于阴阳失调。因此要想拥有健康的身体,就必须注意协调阴阳,做到“法于阴阳”,补其不足,纠其偏胜,达到阴阳二气相和谐平衡的状态。
阴阳·饮食调节
不论是在古时候,还是在现代,其实协调阴阳最简单的方法就是饮食调节。那么,古人又是如何用饮食调节的方法协调阴阳的呢?
其实很简单,只要你知道自己是什么体质,阳性体质的就多吃些阴性食物来调节;阴性体质的就多吃些阳性食物来中和。
体质判断
若经常有手脚冰凉、倦怠无力、少言寡欲、自汗、水肿等情况的,基本是体内阳虚阴盛;若常有手脚赤热、口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁等情况的,则基本属于体内阳盛阴虚。
常见的属阳食物有:生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋葱、大葱、红茶、酒等。
常见的属阴食物有:苦瓜、空心菜、马齿苋、鱼腥草、菠菜、苦菜、莲子心、丝瓜、黄瓜、芹菜、绿茶等。
04.顺应自然规律
古人认为自然界的阴阳消长,表现为四时寒暑的更替、日夜的短长等。而这种“阴阳消长”在某种程度上,也影响着人体阴阳之气的盛衰。
人体必须适应大自然的阴阳消长变化,才能维持生命活动。否则就会引起各种健康问题,甚至危及生命。因此顺应自然界阴阳消长规律养生,是中医养生康复学的基本原则。
那么我们又该怎么顺应自然呢?咱的老祖宗其实早就给出了答案,在《内经》提出了四时“养生"、“养长"、“养收”、“养藏"的“春夏养阳、秋冬养阴"的具体方法,以抗御外邪侵袭,保持机体阴阳平衡,预防各种健康问题的出现。
05.调节情绪,避免七情过激
《管子》中有这样一段话,“凡人之生也必以其欢,忧则失纪,怒则失端",指出忧、悲、喜、怒有失养生之道。只有安神定志,才能增福增寿。
古人认为精神意志活动,是五脏精气活动的体现,在一定程度上又能控制脏腑活动。因此他们觉得学会调节情绪,是健康长寿的重要条件之一。而关于咱老祖宗调节情绪的方法,那可就多了——而古代中医理论中,调摄情绪的方法大致有四种:
- 节制法,就是调和、节制情感,以达到心理平衡,如遇事戒怒与宠辱不惊。
- 疏泄法,顾名思义,就是把积聚在心中的不良情绪,通过适当的方式宣泄出来,以尽快恢复心理平衡,如直接发泄与疏导宣散。
- 转移法,又称移情法,就是改变思想焦点,或改变周围环境,转移到另外的事物上去,如移情易性、运动移情等。
- 情志制约法,又称以情胜情法。它是根据情志及五脏间存在的五行关系,用新的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志,如五脏情志制约法与阴阳情志制约法。
06.饮食有节,起居有常
古人认为饮食得当是养生中不可缺少的重要一环。饮食调理得当,不仅可以保持人体的正常功能,提高机体的抵抗力,还可以养护某些健康问题。但如果饮食不足或不当,反而可能会伤及身体。
饮食有节
对于饮食调节该怎么做,《内经》中就提出了“食饮有节"、“调和五味"的养生方法。以维护脾胃化源。其内容包括节饮食、忌偏嗜、适寒温等。
“饮食有节”的意思是,我们日常饮食,一日三餐要有规律,要定时定量、荤素搭配、均衡营养,不要偏食,更不要暴饮暴食。而“调和五味”指的是在饮食方面要通过合理的搭配,使不同味道的食物能够相互平衡、相互制约,达到调和人体脏腑阴阳的目的。
起居有常
古人观察到,日月江河所以能长久,是因为“天行有常”,人要长寿,就要“法则大地,象似曰月”,使自己的生活作息保持一定规律,才能生生不息,寿比彭祖。
在生活起居方面,《内经》中也提出了“起居有常”的养生方法。就像“日出而作,日入而息”,生活起居方面要有一定的规律,并合乎自然界和人体的生理常度,只有这样才能调养精神,延年益寿。
这几个老祖宗“划”的养生重点,大家都有做到嘛?让我们一起学习咱老祖宗留下的养生智慧。
*以上内容仅供参考
*参考来源
[1] 百度百科、百度健康、中国中医药平台
[2]容小翔.古人养生都重视些什么[J].家庭医学(上半月),2008(3):50-50.