宫延楼说养生 | 冬季进补，开春打虎，入冬小儿应通补，来年春天打基础！

壹  什么是“以通为补”

“以通为补”是中式养生的一种重要原则，它强调通过保持身体内部各种通道（如经络、气血、脏腑等）的畅通无阻，来实现滋养与补益。

在中医学看来，人体是一个复杂而精密的系统，各个部分之间相互依存、相互制约，共同维持着生命的正常运行。而这一切，都离不开“通”这一核心要素。

“通”，意味着气血的顺畅流通、经络的畅通无阻、脏腑功能的协调一致。当孩子身体内部的各种通道保持畅通时，营养与能量才能顺畅输送至全身，体内积压的废物才能及时排出，反之，如果孩子身体内部出现堵塞或不畅，即使摄入再多的营养物质，也难以被身体有效吸收和利用，甚至可能引发各种问题。

——“气血通畅，运输滋养”

气血是中医学理论中最重要的生命物质之一，它们通过经络在全身范围内流动，为身体各个部位提供必要的营养和能量。当气血通畅时，孩子们身体各部位都能得到充分的滋养，从而保持健康。反之，如果气血不畅，就会导致营养不良、功能下降等问题。

——“经络通畅，平衡阴阳”

经络是中医学理论中描述气血运行路径的概念，它们遍布全身，连接着各个脏腑和器官。经络的畅通与否，直接关系到身体的阴阳平衡。当经络畅通时，气血能够顺畅地在全身范围内流动，从而调和阴阳，保持身体的平衡状态。反之，如果经络堵塞，就会导致气血运行受阻，阴阳失衡，从而引发各种成长性问题。

——“脏腑通畅，功能协调”

脏腑是中医学理论中描述人体内部器官的概念，它们各自承担着不同的生理功能，共同维持着身体的正常运行。当脏腑通顺时，它们之间的功能能够相互协调、相互制约，反之，如果脏腑不通顺，就会导致功能失调、脏腑不适等问题。

中医学所谓的“脾胃”并不单纯是现代解剖学意义上的脏器，《灵枢·本输》说:“大肠小肠皆属于胃。”是概括了人体消化系统的生理概念。

脾胃为后天之本，气血生化之源，协调着人体的消化吸收功能。对于孩子而言，脾胃功能强健，则消化吸收良好，气血充足，身体自然健康，生长发育也会更加顺利。

中医学里有三句名言，“胃以喜为补”、“脾胃喜暖而恶寒”、“六腑以通为用”，意思是以胃的喜好为补益，脾胃喜欢温暖怕寒冷，而脾胃也属于五脏六腑，所以也需要“通”，将这三句话结合起来的意思就是“脾胃以温通为补”。

脾胃居于中焦，根据脾胃的生理特性，易化热淤堵，易受寒。冬季寒冷，孩子阳气内敛，脾胃功能相对更加薄弱。

加上情志因素可能造成的肝气郁滞、因饮食不当造成的饮食停滞，导致“不通”，很容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等问题，影响营养的吸收与积蓄，进而影响明年春天阳气的升发与成长。

中医学养生强调“天人合一”，冬季养生重在收藏，但这里的“收藏”并非静止不动，而是要在保持内外平衡的基础上，通过合理的养护方法，使身体达到一种动态的和谐状态。

对于孩子而言，“脾胃以温通为补”正是这样一种既能收敛积蓄阳气，又能助力脾胃健运的养生方式。

——注意胃部保暖

这个可以分为有两层意思，一是外部的物理性保暖，避免穿着过于单薄或暴露过多皮肤，以免寒气入侵，损伤脾胃阳气，造成不“通”，更主要的是胃部容易着凉，导致胀气；二是内部的保暖，不吃生冷食品，尤其是冷饮、水果不能过多。

——饮食养护

冬季宜为孩子选用温性食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物能够温阳散寒，增强脾胃功能。同时，搭配一些具有健脾开胃作用的食材，如山楂、麦芽、山药等，有助于促进消化吸收。

应避免过于油腻和辛辣，以免加重脾胃负担。选择清淡易消化的食物，如粥、汤、面条等，以七分饱为度，既有助于减轻脾胃负担，又能保证营养的吸收。

——情志调节

情志因素对小儿脾胃功能有很大影响。冬季寒冷，小儿容易情绪低落，影响脾胃运化。因此，家长应关注孩子的情绪变化，及时给予关爱与鼓励，保持愉悦的心情。

冬季室内活动增多，家长应合理安排孩子的作息时间，避免过度劳累。可适当安排一些亲子阅读、绘画、音乐等放松活动，有助于缓解压力，促进脾胃健康。

——保持肠道通畅

一推 二灸 三泡 四养 为宝宝储存成长能量

【儿推手法：补脾经、清大肠、揉足三里、捏脊】

【二灸：健胃消食保健贴】