宫延楼说养生 | 一步慢，步步慢，为什么孩子助长从冬季就要开始
有家长或许会疑问，春夏不才是孩子成长最迅猛的时候嘛？怎么冬天就要开始助长了啊！助长赛道这么卷的嘛？一步慢，步步慢，冬季虽然不是孩子长高的高峰期，却也是一等一的重要。
大家想象一下，一棵小树苗在严冬中默默扎根，汲取土壤深处的养分，静待春暖花开之时，方能以更加蓬勃的姿态发芽抽枝，展现出无尽的生机与活力。
冬季就是这样一个蓄积能量的好时候，正如古人所言的“冬藏春发”，在这个季节里，孩子们若能得到妥善的调养，存蓄的能量越多，待到春夏季来临，便能如火山般喷薄而出，孩子便能拥有更多生长发育的动力。所以聪明的爸妈，从冬天就开始给孩子蓄积能量了！
【补肾养肾】
中医认为，肾为先天之本，藏精主骨，为孩子生命提供物质基础，主宰着孩子生长发育。肾精滋养了骨髓，骨的生长、发育、修复，均依赖于肾脏精气的滋养和推动。冬季助长蓄能，从肾入手！而且冬季和五脏中的肾相对应，在冬季补肾，也顺应了天时！
——重视入睡时间和睡眠质量，躺着也能补肾：充足的睡眠有利于营养吸收、气血生化，也是养肾的一种方式。想要孩子健康成长，一定要保证孩子的睡眠。一般来说，孩子每天应睡9-12个小时。冬季提倡早睡晚起，孩子最好在10点以前就上床睡觉。入睡后一个小时是生长激素分泌的高峰，特别有助于生长。
【养脾胃】
肾为先天之本，而脾乃后天之本，是孩子吸收营养、转化能量的重要器官。脾的运化功能需要肾阳的温煦蒸化才能正常运作，肾精又依赖于脾运化水谷精微的不断补充，才能保持充盛。冬季，孩子户外活动减少，消化能力相对较弱，养好脾胃尤为重要。
——减少积食：孩子积食，食物在消化道内堆积伤脾胃，所以要减少积食的产生。孩子的饮食选择易于消化、清淡的食物，避免暴饮暴食、避免过度油腻和生冷，引导孩子养成规律的饮食习惯。
——健脾补脾：可以通过食养、按摩等方法，健脾补脾，从根本上提高脾胃的功能状态，确保脾胃功能强健，为消化和吸收提供更强的动力。
【补充营养】
冬季，孩子的新陈代谢相对较慢，但正是他们蓄积营养，为来年生长发育做准备的关键时期。可以根据孩子的体质和需求，合理搭配饮食，确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。另外从中医学食补入手，通过食补来滋养肾气，健脾养胃以及敛藏阳气。
——枸杞：《本草纲目》记载“枸杞子，久服坚筋骨，补精气不足”，中医常用枸杞子补肾精，有补肾精、益精气的作用。对于孩子来说，煲汤或者煮粥时可适量放入枸杞子，不仅有助于肾脏的保养，还能提高免疫力，促进生长发育。
——板栗
被誉为“肾之果”，中医认为其性味甘、温，入脾、胃、肾经，具有健脾养胃、补肾强筋的作用。板栗的肉质细腻，口感香甜，且含有一定的膳食纤维，易被人体吸收，对于脾胃虚弱、消化不良的孩子来说，适量食用板栗可以增强体质，强健肾脏，促进骨骼和肌肉的发育。
——羊肉
在中医理论中，羊肉被视为温补佳品，入脾、肾经。《本草纲目》亦有提及羊肉能“暖中补虚，开胃健力”。羊肉富含蛋白质、脂肪及多种必需氨基酸，是冬季滋补的上乘之选。对于孩子而言，适量食用羊肉不仅能有效抵御冬季严寒，增强体质，还能温补脾胃，促进消化吸收，为生长发育提供充足能量。
——牛肉
被誉为“肉中骄子”的牛肉，在中医看来，归脾、胃经，有健脾益气、强筋壮骨的作用。牛肉富含高质量蛋白质及易于吸收的铁质，对于促进孩子生长发育、预防贫血具有显著效果。适量摄入牛肉，不仅能增强孩子的体力与耐力，还能改善脾胃虚弱，助力孩子健康成长。
【推】
小儿推拿通过手法的按摩
刺激经络穴位，能够调和气血运行
冬季助长选用
补肾经、揉涌泉、揉足三里
补脾经、摩腹、捏脊等手法
调养肾阳，健脾和胃
辅助孩子增强体质，生长发育
补肾经：肾经位于小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至指根。用拇指自孩子指尖推向指根为补。推100~500次。
揉涌泉：涌泉位于足掌心前1/3与后2/3交界处的凹陷中，用拇指揉之50~100次。
揉足三里：足三里位于外侧膝眼（膝盖外侧凹陷）下3寸，胫骨外侧约1横指处。用拇指按揉此穴20～30次。
补脾经：脾经位于拇指桡侧，使孩子拇指微屈，自指尖推至指根为补，推100~500次。
摩腹：整个腹部，以腹部为圆心，顺时针力度轻抚即可，以腹部有温热感为宜，300~500次。
捏脊：以拇指与食中两指呈对称着力，自龟尾（长强穴）开始，双手一紧一松交替向上挤捏推进至大椎处3~5次。
【灸】
以腹泻灸贴敷于命门、关元二穴
此二穴可温补肾阳，提升体内阳气
通过艾灸贴敷命门、关元
激发肾阳的生发和充盈
驱散体内的寒湿之气
增强孩子体质，促成长
以爆珠灸贴敷于
肾俞、太溪、涌泉三穴
此三穴可深补肾气，激发肾脏活力
通过艾灸贴敷
能够滋养肾脏
促进肾阳的温煦与充盈
调和阴阳平衡
命门：第2腰椎棘突下凹陷中。
关元：下腹部，脐中下3寸。
肾俞：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
涌泉：曲足卷趾时足心最凹陷中。
太溪：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
【泡】
草本泡浴
温补阳气，温暖防寒
冬季储蓄阳气
增强体质为春夏生长打下基础
养护脾胃，健脾行气
增强孩子脾胃功能
促进消化，促进营养吸收
助力孩子健康成长
【营养】
添加三大专利菌株
优质蛋白多钙配方
多重营养满足成长所需
睡眠好，营养足
“骨”足“钙”劲助成长
——冬季珍惜每一次太阳，成长营养素：冬季要珍惜每一次出太阳！维生素D被称为“阳光维生素”，通过太阳照射就可以在体内合成维生素D。它对孩子的骨骼发育、牙齿生长以及免疫系统的强化都至关重要，而且可以促进钙的吸收！然而冬季天冷，孩子不肯外出，加上阴、云、雪天比较多，使得孩子接受阳光直射的机会大大减少。尤其是北方，日照时间短且强度相对较弱，孩子通过自然途径合成的维生素D量就会显著下降！因此当阳光明媚的日子来临时，家长应积极鼓励并陪伴孩子到户外进行适量的活动，多晒太阳！
冬季万物收藏
抓住这一个为孩子
储藏能量的好时机
为来年的成长打下坚实的基础
快人一步！
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*资料参考↑↓
[1]百度百科、百度健康
[2]张鸿雁.小儿推拿——孩子长高的“垫脚石”[J].中医健康养生,2018,4(3):40-41.
